H&C
パーソナルレッスン 

「自分の身体を知る」ことから、
目標への一歩を。

H&Cパーソナルレッスンでは、一人ひとりの身体の特徴や目的に合わせて、自分に合った身体の使い方や運動方法を一緒に見つけていきます。

スポーツでもっと高いパフォーマンスを目指したい。
健康のために身体を動かしたい。
将来も元気に動き続けられる身体をつくりたい。

目的は人それぞれです。

私は現役時代、怪我や手術を経験したことをきっかけに、ただ頑張るのではなく、無駄な力を使わず、自分の身体に合った動き方を考えてきました。

その経験や学びを活かし、
競技では、より高いパフォーマンスへ。
健康では、無理なく動き続けられる身体へ。

H&Cでは、目的に合わせた2つのパーソナルレッスンをご用意しています。

走りの効率化パーソナルレッスン
― 競技力を高めたい方へ ―

健康づくりパーソナルレッスン
― 健康のために身体を動かしたい方へ ―

一人ひとりに合った方法で、あなたの目標をサポートします。

◆こんなプログラムです

目標や身体の特性に合わせて強度を調整し、一人ひとりに適したレッスンを行います。

・身体の状態や動きの確認
・姿勢や身体の使い方の確認
・効率良く走るための動きづくり
・加速・スピード・持久力につながるトレーニング
・動画を活用したフォームチェック
・ご自宅でも取り組めるトレーニングやケアのご提案

一方的にフォームを教えるのではなく、
「なぜ、この動きが必要なのか」
「自分は、どのように身体を使うと力が入りやすいのか」

を一緒に確認しながら、自分に合った身体の使い方を身につけていきます。

◆レッスン紹介

①走りの効率化パーソナルレッスン

スポーツで結果を出したい方へ

効率の良い身体の使い方を身につけ、走る能力を高めることで、陸上競技をはじめとするさまざまなスポーツでの競技力向上を目指します。

対象：小学生 ～ 一般（大人の方）
陸上競技をはじめ、さまざまなスポーツで走る能力を高めたい方を対象としています。

▶ 詳細・プログラム例はこちら

②健康づくりパーソナルレッスン

健康的に動き続けられる身体をつくりたい方へ

健康維持に欠かせない運動を、無理なく・効率良く続けられるようサポートするコースです。体力や身体の状態に合わせて進めるため、たくさん走ることを目的としたレッスンではありません。

対象：一般（主に大学生以上の大人の方）
健康のために運動を始めたい方や、将来も元気に動ける身体を維持したい方を対象としています。

▶ 詳細・プログラム例はこちら

◆実施場所の目安

〇対象地域
　・神奈川県内
　・神奈川県外（要相談）

〇主なレッスン場所
　・神奈川県内の陸上競技場
　・神奈川県内の運動ができる公園
　※神奈川県外の場合は要相談

レッスン内容や目的に合わせて、実施場所を相談のうえ決定いたします。

※天候により、公園での実施が難しい場合はメールにてご連絡いたします。

◆お申し込みの流れ

① お申込み検討
お申込みフォームよりご連絡ください。

② 日程・場所の調整（メール）
ご希望の日時や場所をお伺いし、レッスン日を調整します。
※実施可能日の目安：(火)(水)(金) 夕方、(土)(日)
※(土)(日)は希望が多いためご要望に添えない場合がございます。

③ ご予約確定（メール）
日程・場所が決まりましたら、ご予約確定となります。

④ レッスン実施
当日は、一人ひとりに合わせたパーソナルレッスンを実施します。

お支払いは、当日現金払いor事前銀行振込とさせていただきます。

２回目以降はLINEでご予約いただけます。
初回レッスン時にコーチにお申し付けください。