BOUGER POUR RESTER EN FORME
La gymnastique bénéfique pour le corps et l’esprit.
Nos cours sont dispensés par Emilie et Sandrine, deux animatrices formées santé. Tout au long de leur cours elles s'assurent que les mouvements soient bien exécutés afin d'éviter toute blessure, et connaissent les petits "bobos" de chacun afin d'adapter au mieux les mouvements. Elles sont sympatiques et pleines d'humour.
Nous vous recommandons de vous hydrater pendant la pratique d’exercices physiques.
La gymnastique offre de nombreux avantages pour notre santé physique : La gymnastique implique des exercices qui renforcent les muscles du corps, ce qui peut améliorer notre force générale et notre résistance musculaire, mais aussi notre posture au quotidien.
En plus de développer des qualités physiques, la gymnastique permet de travailler le mental, la capacité de concentration. Le fait de réaliser les enchaînements exige avant tout de bien les mémoriser.
Lorsque nous pratiquons une activité sportive, le corps sécrète des hormones qui permettent de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, de diminuer les douleurs et d’agir comme un antidépresseur, c'est donc avant tout une source de plaisir.
Quels sont les bienfaits du Renforcement Musculaire ?
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Les exercices de renforcement musculaire, s'ils sont bien réalisés, sont un excellent moyen de tonifier la silhouette, d'améliorer la posture et de prévenir l'apparition de certaines pathologies.
Qu’est-ce que le Pilates et ses bienfaits ?
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Le Pilates améliore la posture et le renforcement des muscles profonds : diminution du mal de dos, le ventre se raffermit, et le corps devient plus fort et plus souple.
Il améliore l’assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses,..).
Il améliore également la circulation sanguine, l’amplitude articulaire, l’endurance et la puissance musculaire. Il diminue les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
Les cours de Pilates conviennent à tout le monde car les exercices même s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Quels sont les bienfaits du Stretching ?
Le stretching est une gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.
Il permet de relaxer les muscles, faciliter la circulation sanguine et l'élimination des déchets métaboliques induits par les contractions musculaires (drainage) et faire chuter le tonus musculaire.
Quelle est la différence entre le Pilates et le Stretching ?
Le Pilates et le Stretching possèdent quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n'ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l'étirement de tous les muscles du corps
Quels sont les bienfaits du Yoga sur le corps ?
Le Yoga améliore la respiration et le souffle
Les postures ne peuvent se réaliser correctement qu'en prenant le temps de bien respirer. La respiration est exclusivement nasale. Cette respiration lente et profonde engage les muscles abdominaux et le périnée.
Le yoga permet d'acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien.
La gymnastique douce est particulièrement efficace pour améliorer la flexibilité et la mobilité. Les exercices d'étirement réguliers aident à maintenir la souplesse des articulations et des muscles, réduisant ainsi le risque de raideur et de douleurs.
Bonne pratique, prenez soin de vous.