どの程度痩せたいか、いつまでに痩せたいか、

目標としている体形、普段の食事や習慣など、

細かくカウンセリングいたします。

その上でお客様一人一人に合わせたプランを提供させていただきます。

いきなり高強度のトレーニングは行いません。

まずは体の機能を高める基礎的な運動や

柔軟性を高める運動を行っていきます。

「あれ、なんか最近調子良いな」と

感じられるトレーニングがGROW UPの特徴です。

「しっかり食べる」食事指導を行っています。

バランスの良い食事を心がけていただきます。

炭水化物も必要です。脂質も悪ではありません。

正しい知識のもと食事指導させていただきます。

入会金無料 単発(1回)：7,150円　4回券：6,600円/回　8回券：6,050円/回　12回券：5,500円/回

入会金無料 単発(1回)：5,350円　4回券：4,950円/回　8回券：4,550円/回　12回券：4,150円/回　※料金は1人当たりになります。

• 第１回　柔軟性のチェック、呼吸法指導

• 第２回　ストレッチ系、呼吸法確認、上半身トレーニング(肩甲骨周り、腹筋周りの簡単なものから)

• 第３回　ストレッチ系、呼吸法確認、上半身トレーニング(肩甲骨周り、腹筋)

• 第４回　ストレッチ系、上半身トレーニング(呼吸＋腹筋、肩甲骨周り)

• 第５回　ストレッチ系、上半身トレーニング(体幹種目追加、背筋全体)

• 第６回　下半身トレーニング(ストレッチ要素も含ませながら)、上半身トレーニング(体幹系、背筋系)

• 第７回　下半身トレーニング(チューブも使いながら)、上半身トレーニング(体幹系、背筋系、弱い部位)

• 第８回　全身連動トレーニング、弱点のトレーニング

• 第９回　全身連動トレーニング、弱点のトレーニング

• 第１０回　ウエイトトレーニングの導入、全身連動トレーニング、弱点のトレーニング

• 第１１回　ウエイトトレーニング、全身連動トレーニング、弱点のトレーニング

• 第１２回　ウエイトトレーニング、全身連動トレーニング、弱点のトレーニング

• 近況確認　５分

• ストレッチ・ウォーミングアップ　１０分

• トレーニング　４０分

→トレーニング目的に合わせてHIITトレーニング や有酸素運動も実施します。

• クールダウン　５分