3年後 5年後 10年後の理想は?
定年後の姿は?
理想の自分は何をしていますか?
3年後 5年後 10年後の理想は?
定年後の姿は?
理想の自分は何をしていますか?
「将来の理想像」
皆さんお持ちだと思います。
その第1歩目
お手伝いさせてください!
どの程度痩せたいか、いつまでに痩せたいか、
目標としている体形、普段の食事や習慣など、
細かくカウンセリングいたします。
その上でお客様一人一人に合わせたプランを提供させていただきます。
いきなり高強度のトレーニングは行いません。
まずは体の機能を高める基礎的な運動や
柔軟性を高める運動を行っていきます。
「あれ、なんか最近調子良いな」と
感じられるトレーニングがGROW UPの特徴です。
「しっかり食べる」食事指導を行っています。
バランスの良い食事を心がけていただきます。
炭水化物も必要です。脂質も悪ではありません。
正しい知識のもと食事指導させていただきます。
回数券制度のため、ご都合の良いタイミングでトレーニングすることが可能です。
※有効期限は4か月とさせていただいております。
入会金無料 単発(1回):7,150円 4回券:6,600円/回 8回券:6,050円/回 12回券:5,500円/回
ご友人やご家族と一緒に運動習慣を!
2人でのトレーニング80分のプランになります!
入会金無料 単発(1回):5,350円 4回券:4,950円/回 8回券:4,550円/回 12回券:4,150円/回 ※料金は1人当たりになります。
第1回 柔軟性のチェック、呼吸法指導
第2回 ストレッチ系、呼吸法確認、上半身トレーニング(肩甲骨周り、腹筋周りの簡単なものから)
第3回 ストレッチ系、呼吸法確認、上半身トレーニング(肩甲骨周り、腹筋)
第4回 ストレッチ系、上半身トレーニング(呼吸+腹筋、肩甲骨周り)
第5回 ストレッチ系、上半身トレーニング(体幹種目追加、背筋全体)
第6回 下半身トレーニング(ストレッチ要素も含ませながら)、上半身トレーニング(体幹系、背筋系)
第7回 下半身トレーニング(チューブも使いながら)、上半身トレーニング(体幹系、背筋系、弱い部位)
第8回 全身連動トレーニング、弱点のトレーニング
第9回 全身連動トレーニング、弱点のトレーニング
第10回 ウエイトトレーニングの導入、全身連動トレーニング、弱点のトレーニング
第11回 ウエイトトレーニング、全身連動トレーニング、弱点のトレーニング
第12回 ウエイトトレーニング、全身連動トレーニング、弱点のトレーニング
近況確認 5分
ストレッチ・ウォーミングアップ 10分
トレーニング 40分
→トレーニング目的に合わせてHIITトレーニング や有酸素運動も実施します。
クールダウン 5分
GROW UPダイエットの特徴
ダイエットの初期からリバウンド予防のための工夫をしていきます。
長期的な安定した減量サイクルをつくっていくため、1ヶ月に3㎏以上の減量は推奨しません。
糖質制限は一切行いません。
個人に合った3食のプランをご提案いたします。
公式LINEより日々の食事や運動のお悩みをいつでも受け付けております。