Groene Gewichten 

BosBiceps Blast:

• Start bij de pull-up bars en voer 3 sets van 10 pull-ups uit voor een krachtige bovenlichaamstraining.

• Ga verder naar de natuurlijke boomstam als alternatieve halter en voer 3 sets van 12 biceps curls uit om je armen te versterken.

• Vervolg je route naar de stenen bank en voer 3 sets van 15 tricep dips uit om je triceps te isoleren.

• Eindig je workout met een sprint van 200 meter door het bos voor een hartversterkende cardio-boost.

WoudWeg Weerstand:

• Begin bij het slingertouw en voer 3 sets van 15 touwklimmen uit voor een volledige lichaamsuitdaging.

• Ga naar de natuurlijke klimmuur en voer 3 sets van 10 klimtrekken uit om je rugspieren te versterken.

• Vervolg je route naar de stenen trappen en voer 3 sets van 20 jumping squats uit om je benen en bilspieren te activeren.

• Sluit je training af met een ronde van 400 meter rennen door het bos, waarbij je je conditie kan verbeteren en fit blijven voor een intense cardio-uitdaging.