Identifier ses besoins

Identifier ses besoins, ses attentes, n'est pas un acte égoïste, c'est essentiel pour construire une relation saine. Cela permet à ton ou ta partenaire de te comprendre et de pouvoir y répondre, ce qui renforce la complicité, la confiance et le respect mutuel. Après tout, n'est-ce pas ce que l'on attend de la personne qu'on aime, de pouvoir satisfaire ses attentes, qu'elle se révèle à nous avec toute son identité essentielle.

• Disponibilité
  La disponibilité est également un élément important à exprimer. Voulez vous vous voir tous les jours, une fois par semaine, avec des rendez-vous ritualisés ou improvisés, passez des vacances ensembles... Cela peut être rassurant d'avoir une idée de la fréquence de vos rencontres.

• Autonomie
  En parallèle se trouve le sujet de l'autonomie et de la liberté. Quel besoin as-tu de te retrouver seul ou seule, de te retrouver. Quels facettes de ta vie souhaites-tu garder hors de ta relation.

• Engagement
  Quel engagement as-tu avec ton ou ta partenaire, souhaites-tu une relation exclusive, être tenu au courant des autres histoires ou au contraire, ne pas en entendre parler... Ceci doit être clair tout en sachant que tout peut évoluer avec le temps.

• Les conflits
  Même si on espère toujours que cela n'arrivera jamais, il est bon de prévoir ce cas. Savoir comment on résout les conflits permet de les aborder dans les meilleures conditions pour les partenaires.

• Communication
  Il est important de savoir comment vous vous tenez au courant, à quelle rythme, sous quelles formes, avec quels messages. Certaines personnes ont besoin de suivre votre vie au fur et à mesure par de petits messages, d'autres ont besoin d'échanger en face à face, chacun à ses préférences et il est toujours intéressant de savoir ce qui convient à l'autre.

• Gestes d'affections
  Connaître les gestes, les actes ou les mots qui touchent votre partenaire est un atout non négligeable dans votre relation. Vous en trouverez certainement pas mal par vous-même, mais en parler n'est pas interdit. Plus vous connaîtrez votre partenaire, plus vous pourrez en profiter.

Identifier ses limites

Identifier ses limites n'est pas un acte égoïste, c'est être responsable. Cela permet de protéger ton bien-être émotionnel et de concevoir une relation plus saine. Définir une limite, ce n'est pas rejeter l'autre, mais identifier ce qui est bon pour toi. Et si ton ou ta partenaire ne peut accepter tes limites, c'est probablement que cette relation n'est pas bonne pour toi, à ce jour (et tout va bien).

Les limites ne sont pas là pour contraindre, mais pour indiquer les chemins possibles pour toi. Ils sont les outils du consentement et ce dernier ne peut s'exprimer sans un "non" à un moment ou un autre. Faire respecter ses limites est donc nécessaire pour une relation saine et bienveillante, mais là encore, rien n'est figé, nous expérimentons, nous apprenons et nous évoluons avec nos limites.

La personne qui se montre mal à l'aise, s'emporte ou se vexe lorsque vous imposez des limites révèle, sans le savoir,
à quel point elle se sentait à l'aise tant qu'elle pouvait disposer de vous à sa guise.
Ce malaise trahit le confort qu’elle trouvait dans l'absence de frontières, là où vos besoins s’effaçaient au profit des siens.
Poser des limites, c’est redessiner le territoire de soi, et ceux qui s'en offusquent dévoilent, bien souvent,
qu'ils y campaient déjà sans y être invités.

Tom Hardy

Attention aux limites qui n'en sont pas. Une limite protège ton bien-être, mais ne doit pas imposer un comportement ou une contrainte aux autres. De la même façon, une limite doit être précise, si elle est trop flou, elle risque de ne pas être respectée sans réelle intention de la franchir.

On trouve 5 différentes catégories de limites que l'on peut poser:

• Émotionnelle
  Jusqu'à quel point puis-je m'impliquer affectivement?

• Physique
  Quels types de contacts ou gestes te mettent mal à l'aise?

• Sexuelle
  Quelles pratiques acceptes-tu?

• Temporelle
  Combien de temps veux tu consacrer à tes différentes relations?

• Communicationnelle
  Qu'est-ce que tu partages comme informations sur nous et avec qui?