Kesehatan mental atau mental health adalah kondisi kesejahteraan mental seseorang yang berkaitan dengan emosi, kejiwaan, dan psikisnya. Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk: Mengatasi tekanan hidup, Bekerja secara produktif, Berkontribusi kepada komunitasnya, Merasa bahagia dan positif tentang dirinya sendiri, Memiliki hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman. (Definisi)

Beberapa ciri-ciri orang yang memiliki kesehatan mental yang baik, antara lain:

1.    Sadar kalau emosi negatif itu bagian dari hidup

2.    Merasa puas secara keseluruhan

3.    Menikmati hal-hal yang biasanya dinikmati

4.    Tahu kapan berkata "tidak"

5.    Menjaga komunikasi dan relasi dengan orang lain

6.    Merawat diri

7.    Mau meminta bantuan

Tips untuk menjaga mental health, untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa:

1.    Tangani segera masalah saat mereka muncul

2.    Bicaralah dengan anggota keluarga terpercaya, teman, orang tua atau guru lain jika memiliki kekhawatiran

3.    Tetap aktif

4.    Kembangkan dan pertahankan kebiasaan makan yang sehat

5.    Tidur teratur yang cukup

6.    Hindari alkohol dan obat-obatan lainnya

7.    Rutin berolahraga

8.    Mengonsumsi makanan sehat

9.    Istirahat cukup

10.  Melakukan hobi yang menyenangkan

11.   Berinteraksi dengan orang-orang yang mendukung Anda.

Hal yang dapat mempengaruhi mental health

Kesehatan mental seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, di antaranya:

1.    Faktor biologis: Genetika, kesehatan fisik, pola makan, tidur, dan usia.

2.    Faktor psikologis: Keyakinan, diagnosis kesehatan mental, persepsi, dan kecanduan.

3.    Faktor sosial: Hubungan, keluarga, budaya, pekerjaan, uang, dan perumahan.

4.    Peristiwa hidup: Kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

5.    Pengalaman masa kecil: Kekerasan anak, kehilangan orang tua, broken home, atau melihat orang tua sakit-sakitan sejak awal.

6.    Masalah ekonomi: Kehilangan pekerjaan atau mata penghasilan, kemiskinan, dan masalah ekonomi lainnya.

7.  Pengalaman diskriminasi atau stigma: Tinggal di lingkungan perumahan yang buruk atau menjadi minoritas di suatu lingkungan.

Tanda Gangguan Mental

Gejala ini seringkali terkait dengan kondisi seperti depresi berat, gangguan bipolar, atau gangguan kepribadian tertentu.Memiliki pikiran atau keinginan untuk mengakhiri hidup atau melukai orang lain.

1.    Mudah Lelah

Sering Online Meeting Bikin Mata Lelah? Ini Cara Mengatasinya Gangguan mental bisa menyebabkan Kamu mudah merasa lelah ketika melakukan aktivitas yang sama dibandingkan sebelumnya. Contohnya Kamu tidak ada keluhan bekerja selama delapan jam sebelumnya. Gangguan psikologis bisa bikin Kamu merasa sangat lelah ketika bekerja kurang dari delapan jam. Hal ini membuat energi dan produktivitas Kamu menurun.

2.    Kurang Merawat Diri

Motivasi Kamu untuk merawat diri berkurang saat mengalami gangguan mental. Kamu perlahan tidak mempedulikan kebersihan badan, seperti tidak memotong kuku dan jarang mandi. Kamu juga tidak peduli terhadap kebersihan ruangan maupun benda yang Kamu kenakan.

3.    Ketakutan Berlebih

Apabila Kamu sering merasa cemas, takut, gugup, atau panik berlebih bahkan ketika menghadapi masalah sepele, maka waspadalah. Karena ini adalah ciri penyakit psikis.

Selain menyadari gejala tersebut sendiri, Kamu bisa minta tolong orang terdekat untuk mengklarifikasi respon Kamu beberapa waktu belakangan.

4.    Perubahan Suasana Hati

Ketika mengalami gangguan mental, Kamu cenderung mengalami perubahan suasana hati. Kamu bisa merasakan kesedihan yang mendalam, sulit mengekspresikan kegembiraan, apatis terhadap lingkungan, merasa putus asa, hingga memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup.

5.    Mudah Lupa dan Susah Fokus

Sering Lupa Mau Ngapain atau Bilang Apa? Awas, Doorway Effect! (Pathdoc/Shutterstock) Kamu sulit berkonsentrasi saat mengidap gangguan mental. Akibatnya, Kamu sulit berpikir jernih sehingga makin susah menyelesaikan masalah atau menemukan solusi. Tak hanya itu, gangguan mental juga bisa bikin Kamu mudah lupa.

6.    Gangguan Maka

Perubahan nafsu makan setelah mengalami stres perlu Kamu perhatikan dan sadari. Sebab ini termasuk ciri-ciri gangguan mental. Gangguan makan dapat berupa peningkatan atau penurunan nafsu makan secara berlebihan, memuntahkan makanan yang dikonsumsi, hingga kehilangan nafsu makan.

7.    Gangguan Tidur

Masalah mental bisa menyebabkan gangguan tidur. Gangguan tidur yang dimaksud, bisa berupa insomnia (sulit untuk tidur), hipersomnia (tidur secara berlebihan), mimpi buruk, dan mudah terbangun. Dampaknya, tidur kamu jadi tidak berkualitas sehingga mudah merasa lelah setelah tidur.

8.    Menarik Diri dari Pergaulan

Ketika merasa sangat tertekan dengan masalah tertentu, kamu memilih menarik diri dari pergaulan. Kamu merasa tidak memiliki energi untuk menjelaskan kondisimu. Kamu juga sulit berinteraksi dengan orang lain dalam jangka waktu lama. Hal ini menyebabkan kamu merasa kurang nyaman ketika orang lain berusaha menghubungi atau bertemu.

9.    Berperilaku Destruktif

Beberapa jenis gangguan mental bisa mendorong kamu melakukan perilaku destruktif yang merusak dan merugikan. Perilaku destruktif bisa ditujukan kepada diri sendiri (self-harm) atau kepada orang lain, seperti memukul, meneriaki, memaki, menendang, dan sebagainya.

10.   Gairah Seks Menurun

4Hal yang Bisa Menurunkan Gairah Seks

Gangguan mental dapat membuat Kamu kehilangan kesenangan dalam melakukan sesuatu, salah satunya aktivitas seksual. Masalah psikologis bisa mengurangi gairah seks secara drastis.

11.  Mengonsumsi Zat atau Obat Berlebihan

Ciri penyakit psikis selanjutnya adalah berkurangnya kontrol diri. Hal ini bisa menyebabkan Kamu menggunakan rokok, alkohol, atau obat-obatan terlarang secara berlebihan.

12.  Pikiran untuk Menyakiti Diri Sendiri atau Orang lain

Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain adalah salah satu gejala yang dapat mengindikasikan adanya gangguan mental.