Bs”d
Een oefening voor het vergroten van geluk en zelfvertrouwen
Het doen van deze oefeningen zal uw leven verbeteren. Wanneer u moeite hebt met het ophalen van positieve herinneringen dan kan u profiteren van deze oefeningen door u positieve dingen in te beelden en dit kan u dan ook in de toekomst gebruiken. Besteedt voldoende tijd aan elk onderdeel van de oefeningen om positieve emoties op te wekken, ook al zijn ze niet zo heel sterk. Door het te herhalen zal het gemakkelijker worden om positieve emoties op te roepen. Pas deze oefeningen aan aan uw persoonlijke behoeften.
1) Denk aan een gebeurtenis waarbij u zich kalm en ontspannen voelde. (zoals bijvoorbeeld op een reis of op een vakantie) Probeer die gebeurtenis opnieuw te beleven door zoveel mogelijk details te herinneren als u kan.
2) Herinner tenminste drie van de meest positieve ervaringen die u in uw leven gehad hebt. Herinner zoveel mogelijk details als u maar kan. Voel opnieuw de emoties die u toen had.
3) Herinner u op zijn minst één ding waarin u succesvol was. Stel u zich weer voor in die situatie en voel iets van het originele plezier.
4) Herinner u een daad van liefdadigheid die u voor iemand gedaan hebt. Voel vreugde over het feit dat u dat gedaan hebt.
5) Herinner u een geval waarin u een opwelling onderdrukt hebt, zoals het overwinnen van een verlangen, of een keer dat u er van af zag om iets te zeggen.
6) Denk aan een positieve eigenschap die u hebt, of waarvan iemand zei dat u die hebt.
7) Herinner u een keer wanneer u innerlijke kracht en vertrouwen voelde. Probeer dat weer te voelen door u dat zo scherp mogelijk voor de geest te halen. Maak een geheugensteuntje wat u helpt om het te herinneren.
8) Denk aan iets positiefs wat u zou willen doen. Beeldt u zich in dat u het daadwerkelijk doet.
Voor de introductie van "De Poort naar het Geluk" en een index van de hoofdstukken zie HIER