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健康小叮嚀：請展開全文閱讀
現新冠病毒疫情仍持續肆虐，且病毒潛伏期長，為避免被傳染，全民都必須落實個人防疫措施，養成勤洗手、做好個人衛生習慣以及利用漂白水進行消毒工作，避免去高風險地區如醫院、旅遊等，以減少被傳染風險，以下提供新冠肺炎自保，必知6大重點以及面對疫情延燒WHO提供6招撫平恐慌小撇步，防疫需要全民努力，配合各項防疫措施，共保全民健康。
面對疫情延燒、焦慮爆表！WHO提 6 招撫平恐慌：
在危機中感到悲傷、緊張、困惑、害怕或生氣是正常的，與你信任的人交談會有所幫助。這段期間，不妨與你的朋友和家人多多聯繫。
如果必須待在家裡，請保持身心健康的生活方式，包括與家人、朋友的電子郵件和電話，適當的飲食、睡眠、鍛煉和與親人的社交聯繫。
請勿吸煙、酗酒或使用其他藥物來緩解情緒。如果你感到不知所措，請諮詢衛生工作者或輔導員。這些專業人員可以協助你指定計畫，有條理的改善身心的健康狀況。
少點捕風捉影，了解「事實」。民眾可以從可信任的來源，尋求正確的訊息，避免捕風捉影反而搞得人心惶惶。如果有不確定的事情，除了諮詢醫師，在台灣也可以諮詢1922，尋求正確的防疫資訊。
眼不看心不煩，如果鋪天蓋地的資訊量，讓你覺得煩躁、甚至出現壓力，那就別花那麼多時間關注這些訊息了吧！
雖然新冠肺炎是百年一見的世界傳染病，但是這恐怕並不會是你人生中遇到的第一個挫折。試著回想看看，過去遇到挫折時，你是怎麼克服的？現在還是可以用這些方式，來管理自己在疫情爆發期間的情緒喔！
(文/明仁國中人事室主任邱惠榆提供，引用自網路康健、Heho健康 )
健康養生小秘訣1：
常焦慮、失眠睡不好？常常按耳上這裡平衡自律神經，好入睡 。
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健康養生小秘訣1：常焦慮、失眠睡不好？常常按耳上這裡平衡自律神經，好入睡
不管是新型冠狀病毒疫情持續升溫，還是面對生活的不確定性，都很容易造成人們的不安。當出現情緒緊繃狀態時，不妨按摩耳神門穴，來平定心情，好入眠。
身體沒病，只是自律神經失調…南投醫院中醫科主任顏素美表示，防疫期間，持久的緊張焦慮、精神壓力、情緒煩惱，常見頭痛、失眠、多夢、醒後困倦、腦力衰退、體力衰退、心情煩躁等症狀，這些不屬於身體的疾病、腦的病變或精神疾病的症狀就叫神經衰弱或自律神經失調 。
民眾可以按壓耳神門穴，它位於耳上第一凹窩上緣，外1/3處，有助於鎮靜心情，幫助睡眠，也很適合平時的保養。按壓穴位時，不需要過度用力的揉壓，當感覺到酸、麻、脹、痛時，便可達到緩解的效果，消除緊繃情緒。(文章/興華高中人事室主任徐智琦提供，取自網路健康2.0圖片來源／南投醫院‧達志影像/shutterstock)
健康養生小秘訣2：
新冠肺炎疫情害你生活失序？專家教1招找回控制感。
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健康養生小秘訣2：新冠肺炎疫情害你生活失序？專家教1招找回控制感
新冠肺炎疫情尚未受到控制，也無法預測要持續多久，有的人每天處於擔心害怕的狀態，嚴重影響睡眠、食慾，還有的人害怕去公共場所。國內最新調查就發現，高達7成民眾對新冠肺炎疫情感到心情緊張。
國內一項「國人面對新冠肺炎的心理健康與防疫行為線上調查」，針對20歲以上成年人、共3610人。台灣師範大學健康促進與衛生教育學系教授李思賢表示，調查結果發現，7成民眾對疫情感到緊張，近3成如果遇到被要求隔離檢疫時，會擔心會失去親友、被社會孤立。中華心理衛生協會理事張愛倩指出，當生活上遇到了重大事故，身體、心理、社交都會產生改變，身體會感覺僵硬、無力感，進而降低日常的生活功能；心情上會焦慮害怕、不知所挫、感覺失控，甚至對周遭環境失去安全感，對未來失去希望感。
調息呼吸找回控制感：如何降低生活上失控的感覺呢？張愛倩強調，疫情期間生活步調要放慢，學習正確調息呼吸，建議每天持續練習深呼吸，放鬆緊繃的身體，心情也會慢慢放鬆，慢慢就能會找回控制感與安全感。
多做運動、放鬆活動 保持規律生活作息：張愛倩提醒，多做運動及放鬆的活動，例如：畫畫、聽音樂、到戶外走走、睡前泡腳等，同時提盡量不要孤立自己，要與家人、朋友保持互動，透過與朋友聊天宣洩負面情緒，也要盡量保持規律的生活作息，少喝咖啡因過多的飲料，必要時避免長時間觀看有關疫情的報導，或是不舒服的畫面。(文章/興華高中人事室主任徐智琦提供，取自網路健康2.0圖片／南投醫院‧達志影像/shutterstock)