Почему вредно сидеть в телефоне перед сном

 Нарушение сна

Использование электронных устройств, таких как телефоны, перед сном может негативно влиять на качество сна. Синий свет, излучаемый экраном, подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Это может привести к трудностям с засыпанием, пробуждениям ночью и снижению общей продолжительности сна.

 Повышенная тревожность

Исследования показали, что воздействие синего света перед сном повышает уровень тревожности и стресса. Это может быть связано с тем, что синий свет активирует бодрствующие центры в мозге, затрудняя расслабление и засыпание. Кроме того, непрерывная проверка телефона может вызывать беспокойство и одержимость, что еще больше усугубляет проблемы со сном.

 Ослабление иммунной системы

Исследования показывают, что воздействие синего света перед сном может ослабить иммунную систему...