Zasady diety dash

Dieta dash

Ostatnio sporo się mówi o różnych nowoczesnych modelach żywienia. Naukowcy i dietetycy bezustannie odkrywają bowiem nowe sposoby dbania o zdrowie i sylwetkę. Jednym z tych najciekawszych jest właśnie dieta dash. Pomimo tego, że odkryto ją już lata temu, to jednak dopiero w ostatnim czasie zaczęła się ona rozpowszechniać, koniec końców trafiając także do Polski. Jej główne założenie tyczy się ograniczania sodu w diecie. A aby do tego doszło, należy zrezygnować ze stosowania dużych ilości soli.

https://fharmonyblog.blogspot.com/2022/06/czym-jest-dieta-dash.html

Sól to przyprawa pyszna i niestety dość zdradziecka. W dużej mierze to właśnie przez nią coraz więcej osób choruje na nadciśnienie i coraz więcej osób w dość młodym wieku umiera na zawały bądź udary. Kubki smakowe przyzwyczajają się do smaku soli. Z czasem potrzebują jej coraz więcej i więcej. Przeciętny człowiek kompletnie nie przejmuje się natomiast tym, ile sodu jest w spożywanych przez niego potrawach, dlatego gdy te wydadzą mu się jałowe, bez mrugnięcia okiem dosypie do nich kolejną porcję soli. Stąd już bardzo łatwa droga do zachorowania właśnie na nadciśnienie tętnicze albo inne choroby układu sercowo-naczyniowego. Dieta dash ma przed nimi chronić poprzez zachęcanie do ograniczania spożycia soli. Oczywiście sód jest organizmowi potrzebny. Odpowiada on za całą gospodarkę wodno-mineralną, ponieważ jako jedyny jest w stanie zatrzymywać wodę w organizmie i tym samym dbać o właściwy poziom nawodnienia. Z sodem bardzo łatwo można jednak przesadzić. A gdy dojdzie do jego nadmiernego spożycia, organizm na pewno nie będzie wtedy dobrze funkcjonować. Dieta if efekty sprawdź.

Dieta dash zakłada zatem, że w dziennym jadłospisie człowieka powinno znaleźć się maksymalnie 6, a najlepiej 5 g soli. Wbrew pozorom nie jest to wcale duża ilość. Jedząc konserwy, wędzone ryby i mięsa, przetworzone dania, chipsy oraz wędliny, bardzo łatwo i szybko można przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie. Na sól absolutnie należy więc uważać. Wbrew pozorom spokojnie da się ją zastąpić innymi przyprawami albo po prostu ziołami.