Pilates Neden Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Açısından En Uygun Egzersiz Konseptidir?
Pilatesin ilk uygulandığı yıllara baktığımızda bu egzersiz kombinasyonları ile yatan hastaların veya çeşitli hastalığı bulunan kişilerin sağlık durumlarında olumlu gelişmeler görülmüştür. Bu durum pilatesin hızla yayılmasını ve sağlık alanında popüler hale gelmesini sağlamıştır.
İlk pilates uygulamaları ilkel aletlerle yapılmıştır. Günümüzde ise pilates egzersizleri için geliştirilen modern aletler, makinalar ve ekipmanlar ile egzersizlerin yapılması daha kolay hale gelmiştir.
Pilates günümüzde fizyoterapistler tarafından danışanların rehabilitasyonu için veya sağlıklı her yaştan kişinin yaşam kalitesini arttırmak amacı ile kullanılabilmektedir. Fizyoterapist gözetiminde kişiye özel planlanan Pilates hareketleri nefes, duruş, koordinasyon, bedensel farkındalık , omurga stabilitesi gibi komponentler içerir. Fizyoterapist eşliğinde planlanan ve uygulanan düzenli pilates programı ile kısa bir süre içerisinde ağrıda azalma, esneklikte artış, kas gücünde artış, bedensel duruşta (postürde) düzelme , dengede gelişme , kardiovasküler sistemde iyileşme gibi birçok olumlu gelişme görülebilmektedir. Ayrıca fizyoterapist eşliğinde hamilelerde de güvenle egzersiz programları oluşturulabilmektedir. Bu egzersizler ile gebeliğe bağlı oluşan postür bozukluklarının ve ağrıların önüne geçilebilir, doğumun birçok açıdan daha kolay hale gelmesi sağlanabilmektedir. Pilates yapan kişilerin psikolojik yönden de olumlu etkilendiği görülmektedir. Bu egzersizler sayesinde bedensel rahatlamayla birlikte stres yönetimi kolaylaşır.
Yapılan çalışmalar en uygun pilates egzersiz miktarının haftada 2 veya 3 kez 50’şer dakikalık seanslar şeklinde olduğunu göstermektedir. Kişilerin fizyoterapist gözetimi olmaksızın evde egzersiz yapmaları halinde istenen sonuçlar alınamayacağı gibi sakatlanma riski de bulunmaktadır. Bu sebeplerle egzersizlerin fizyoterapist eşliğinde kişiye özel oluşturulması gerekmektedir. Seanslar öncesinde ayrıntılı bir postür(duruş) analizi ,kas kuvvet ve kısalık değerlendirmesi ,denge ve koordinasyonun değerlendirilmesi fizyoterapist tarafından yapılmalıdır. Sağlığın geliştirilmesi ve korunması için ezber hareketlerden ziyade fizyoterapistin değerlendirmeleri sonucunda kişiye göre modifiye edilmiş bir programın fizyoterapist gözetiminde uygulanması önemlidir.