Fitness Tipps

Ablauf einer EMS-Trainingseinheit

Vor Beginn wird eine Einweisung durch einen Trainer durchgeführt, um die richtige Intensität der Impulse einzustellen.

Während des Trainings führt man meist einfache Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Planks durch, während die EMS-Impulse die Muskulatur zusätzlich stimulieren.

Das Training wird in der Regel von einem Personal Trainer begleitet, der die Übungsausführung und die Stimulation kontrolliert.

Wichtige Hinweise

Nicht für jeden geeignet: EMS-Training ist nicht für Personen mit bestimmten Gesundheitsproblemen, wie Herzschrittmacher, Epilepsie oder akuten Erkrankungen geeignet. Eine ärztliche Beratung vor Beginn ist daher wichtig.

Überlastung vermeiden: Aufgrund der intensiven Muskelarbeit sollte EMS-Training nur ein bis zweimal pro Woche durchgeführt werden, um eine Überlastung zu vermeiden.