Clases

El pilates es un método de entrenamiento que se basa en la realización de una serie de ejercicios anaeróbicos, focalizándose en la calidad de movimientos y atendiendo a los principios de concentración, alineamiento, respiración, fluidez y precisión.

El pilates tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración. Es una disciplina que combina técnicas de gimnasia, ballet y la práctica del yoga.

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En sánscrito, 'Hatha yoga' significa disciplina de fuerza, una fuerza que busca el equilibrio de las polaridades que se hallan en nuestro interior. "Ha" significa sol y representa la energía más activa y "tha", luna, que se vincula la relajación y al descanso.

• Reduce la ansiedad y el estrés

• Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor

• Mejora el rendimiento académico, laboral y la atención general

• Aumenta la flexibilidad

• Contribuye a aliviar dolores crónicos y posturales

• Es una magnífica terapia antiedad

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Nuestras clases de "meditación & nidra" integran meditación zen, movimiento consciente y técnicas finales de relajación profunda a través de yoga nidra.

Clases aptas para cualquier nivel, en las que aprenderás a estar en el presente, gestionar tus emociones, a ver la vida desde otro prisma y a estar en contacto directo contigo a través de las sensaciones corporales y las técnicas de respiración profunda.

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El baile fit es un deporte eficaz y saludable. Independientemente de la edad y del estado físico, puedes empezar con el baile en cualquier momento, especialmente si te resulta difícil encontrar la motivación necesaria para hacer ejercicio físico, el baile fit resulta idóneo, ya que al ritmo de la música el movimiento surge de manera natural.

Hacer ejercicio aeróbico de forma regular ayuda a tu cuerpo a estar más sano y en forma, ya que entrena la motricidad, la resistencia, la fuerza y la coordinación. También sirve para mejorar la función cardiovascular, favorecer de forma notoria la quema de grasas y prevenir enfermedades como la diabetes.

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¿Quieres mejorar tu postura corporal a tu ritmo, enfocándote en la respiración y alineación de tu columna, mejorando la posición del abdomen, pecho y hombros y fortalecer significativamente tus músculos? ¡Éstas son tus clases!

Diseñadas expresamente para adaptarse a cualquiera de las limitaciones que esté experimentando tu cuerpo, sobre todo a edades avanzadas.

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¡Una clase pensada para ellas!

Entre sus beneficios se encuentran:

• Mejorar el sueño. 

• Reducir el estrés y la ansiedad de cara a la futura maternidad.

• Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto. 

• Disminuir el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.

• Acompasar el ritmo cardíaco.

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El power yoga surge en EE. UU. gracias al trabajo de distintos maestros, entre los que se encuentra Baron Baptiste. Pattabhi Jois fue su mentor, y lo que buscó fue crear un tipo de yoga derivado del ashtanga, pero menos estricto y más accesible, dando espacio a la creatividad de cada uno.

Intenso, físico, desafiante… son algunos de los adjetivos que podrían describir el Power Yoga, uno de los tipos de yoga más exigentes que se conocen y, al mismo tiempo, uno de los más efectivos a la hora de reconectar con nuestro poder interior.

¿Qué es lo que hace diferente al Power Yoga del resto de variantes? Sin duda, su dinamismo y alta intensidad sumado al uso de pesas en muñecas y tobillos. Las series de posturas de Power Yoga hacen que en pocos minutos se despierte en tu interior un fuerte calor interno.

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Esta práctica se centra en la quietud. Utiliza posturas de reposo prolongadas y con apoyos (bloques, mantas, bolsters, cinturones, pared...) para cultivar las condiciones necesarias para practicar la relajación consciente de la mente y el cuerpo, una oportunidad para practicar la meditación como una experiencia somática, sin exagerar o intentar llevar a la perfección las posturas, permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen de forma distendida.

Darse cuenta de dónde y cómo mantenemos la tensión puede ayudar a facilitar el cambio.

Practicamos dejar de lado el esfuerzo muscular y cultivamos la confianza en la tierra para sostenernos por completo. En lugar de luchar contra la gravedad, cedemos a ella.

Nuestra sociedad a menudo valida el estar ocupada/o y equipara el "hacer" con sentirse productiva/o y tener el control. El yoga restaurativo provoca el acto de NO hacer para cuidar de nosotras/os mismas/os de una manera más holística. 

En las clases de yoga en familia, el niño aprende de manera sutil mucha introspección junto con sus padres, y eso hace crecer el vínculo entre ellos, compartiendo momentos divertidos. 

El yoga en sí mismo, desde su origen, es una gran herramienta que puede ayudar a trabajar muchos campos del ser. Y esa es una de las razones por las que el yoga en familia es conexión, diversión, movimiento y aprendizaje. Es una herramienta que puede ayudar tanto dentro como fuera de casa y crear momentos de diversión y tranquilidad con tus hijos.

Entre los beneficios más interesantes del yoga para niños podría destacar:

• Aumento de la flexibilidad y optimización de los hábitos posturales.

• Control de la respiración creando nuevos hábitos.

• Desarrollar la paciencia y la persistencia.

• Mejora de la canalización de la energía.

• Reducción o eliminación de los niveles de estrés.

• Adquisición de herramientas para la gestión de las emociones.

• Aprenden a relajarse.

• Mayor atención y concentración.

• La autoestima mejora cuando consiguen alcanzar una postura más compleja o de equilibrio.

• Mejor interacción con los demás, haciéndose más sociables.

Lo importante es saber que una práctica de yoga con niños es distinta a la práctica de un adulto. Las posturas no son un fin en sí mismo. Lo que se pretende en una clase de yoga es conseguir que puedan conectar con su propio cuerpo, puedan relajarse y también se diviertan y adquieran hábitos saludables.

Grupo de 4 a 12 años.

"Tus hijos olvidarán las cosas que hiciste, las que dijiste, pero recordarán siempre lo que les hiciste sentir" – Maya Angelou.

La danza contemporánea se caracteriza por la libertad en la forma. Recibe la influencia de tres géneros: el ballet, reinstaurado en Europa después de la II Guerra Mundial, la danza moderna (tanto americana, como europea) y la danza postmoderna americana.

Dejamos fluir al cuerpo con movimientos elegantes, meditados y gráciles.

Bailar ayuda a mejorar nuestra salud mental y contribuye de manera muy positiva a nuestra felicidad.

Algunos de los beneficios para los peques:

1. Desarrollo Físico

2. Habilidades Sociales

3. Habilidades Comunicativas

4. Inteligencia Emocional

5. Desarrollo Cognitivo

Grupo de 4 a 12 años.

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Sesiones individuales pensadas para conseguir el objetivo que tengas en mente, trazando la estrategia de forma personalizada con un plan de ejercicios y alimentación que podrás llevarte a casa para seguir trabajando en tus objetivos.

Disponemos de bonos ahorro para las sesiones. 

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Clases individuales de cualquiera de nuestras disciplinas pensadas para conseguir el objetivo que tengas en mente o mejorar en las clases en grupo trazando la estrategia de una forma completamente adaptada a ti.

Disponemos de bonos ahorro para las estas sesiones individuales. 

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