Hamilelik sürecinde anne adaylarının en sık yaşadığı şikayetlerden biri mide yanmasıdır. Özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde daha yaygın hale gelen bu durum, hormonlardaki değişim ve büyüyen rahmin mideye baskı yapmasından kaynaklanır. Neyse ki mide yanmasını hafifletmenin doğal ve güvenli yolları vardır.
Birinci çözüm, öğünleri küçültmek ve sık yemek yemektir. Mideyi fazla doldurmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olur. Bu yüzden az ama sık yemek önerilir.
Yemeklerden sonra hemen yatmamak da önemlidir. Yemek sonrası en az 2 saat dik pozisyonda kalmak mide asidinin yukarı çıkmasını engeller. Ayrıca yatarken başınızı biraz yukarıda tutmak gece yanmalarını azaltır.
Asitli, yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Domates, çikolata, narenciye gibi asitli yiyecekler mideyi daha fazla rahatsız edebilir. Bunun yerine muz, haşlanmış patates gibi mideyi yatıştıran besinler tercih edilmelidir.
Zencefil çayı mideyi rahatlatıcı etkisiyle bilinir. Gün içinde bir fincan zencefil çayı tüketmek, yanmayı hafifletebilir. Ancak aşırıya kaçılmamalı ve doktor onayı alınmalıdır.
Bol su içmek hem mideyi yıkar hem de sindirimi kolaylaştırır. Ancak suyu yemekle birlikte değil, öğünlerden 30 dakika önce ya da sonra içmek daha doğrudur.
Hamilelikte mide yanması sık görülse de genellikle zararsızdır. Doğal yöntemlerle bu süreci daha rahat geçirmek mümkündür.