Pilates（普拉提）有助於：

• 增強力量和靈活性之間的平衡

• 認識並增強動態穩定性

• 加強協調

• 釋放壓力

• 改善姿勢

尤其適合辦公室工作的人群，針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。

Pilates可以加強人體核心肌群、拉開脊椎、雕塑身體線條。因為Pilates鍛鍊的是深層肌肉而非表面大肌群，所以不會讓身體變得太粗壯，只會讓身體纖細而結實。