Какие орехи полезны для женщин после 40

Миндаль: источник антиоксидантов и жирных кислот

Миндаль, богатый антиоксидантами и мононенасыщенными жирами, помогает защитить организм от повреждения свободными радикалами. Он способствует снижению уровня холестерина, что важно для поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Кроме того, миндаль содержит магний, который поддерживает плотность костей и успокаивает нервную систему.

Рекомендуемая суточная норма: 28 г (примерно 23 ореха).

Грецкие орехи: кладезь омега-3 и полифенолов

Грецкие орехи, известные своим высоким содержанием омега-3 жирных кислот, способствуют здоровью сердца и мозга...