Tai Chi Chuan – Estilo Chen

O Estilo Chen de Tai Chi Chuan (Chen Shi Taijiquan – 陳式太極拳) é a mais antiga das principais escolas de Taijiquan que chegaram até à atualidade e constitui a matriz histórica a partir da qual se desenvolveram, direta ou indiretamente, outros estilos importantes, como Yang, Wu, Wu/Hao e Sun.

A sua origem está tradicionalmente associada à família Chen, na aldeia de Chenjiagou (陳家溝), província de Henan, China, e particularmente a Chen Wangting (陳王廷, 1600–1680), militar e membro da nona geração da família Chen.

Ao longo de várias gerações, o sistema foi preservado e desenvolvido no seio da família, dando origem a um método sofisticado de treino que integra movimento, estrutura corporal, intenção, respiração, trabalho energético e aplicação marcial.

Hoje, o Chen Taijiquan é praticado internacionalmente, mantendo uma identidade própria que o distingue claramente dos restantes estilos de Tai Chi Chuan.

Características do Estilo Chen

Uma das características mais evidentes do Estilo Chen é a alternância entre suavidade e firmeza, lentidão e rapidez, expansão e recolhimento, abertura e fechamento.

Ao contrário da imagem popular do Tai Chi Chuan como uma prática exclusivamente lenta, no Estilo Chen podem surgir movimentos rápidos e explosivos, saltos, mudanças súbitas de direção e manifestações de Fajin (發勁) — emissão de força.

Contudo, estes elementos são construídos sobre uma base de relaxamento, alinhamento estrutural, enraizamento e coordenação global do corpo.

O praticante aprende progressivamente a abandonar o uso desnecessário da força muscular isolada e a movimentar o corpo como uma unidade integrada.

Chan Si Jin — a força do desenrolar da seda

Um dos princípios fundamentais do Estilo Chen é o Chan Si Jin (纏絲勁), frequentemente traduzido como “força do desenrolar da seda”.

Os movimentos desenvolvem-se através de trajetórias espiraladas que percorrem todo o corpo. Pernas, cintura, tronco e membros deixam progressivamente de funcionar como partes independentes e passam a participar numa cadeia coordenada de movimento.

O trabalho de Chan Si Gong constitui, por isso, uma componente importante da aprendizagem, permitindo estudar isoladamente princípios que posteriormente são integrados nas formas, no Tui Shou e nas aplicações marciais.

As formas tradicionais do Estilo Chen

O currículo tradicional do Estilo Chen inclui diferentes métodos de treino, entre os quais se destacam as formas de mãos livres.

Uma referência fundamental é a Lao Jia Yi Lu (老架一路) — “Primeira Rotina da Estrutura Antiga” — associada à transmissão de Chen Changxing (陳長興).

É uma sequência longa e complexa na qual predominam movimentos fluidos e contínuos, intercalados com manifestações de Fajin. Constitui uma das principais formas para o estudo aprofundado da estrutura, enraizamento, coordenação, Chan Si Jin e princípios marciais do sistema.

A Lao Jia Er Lu (老架二路), tradicionalmente conhecida como Pao Chui (炮捶 – Punho de Canhão), apresenta uma expressão marcial mais evidente, com maior frequência de movimentos rápidos, mudanças de ritmo e emissão explosiva de força.

O sistema inclui igualmente Tui Shou, exercícios a dois, aplicações marciais, Qigong e trabalho com armas tradicionais, nomeadamente espada, sabre, lança e outras armas historicamente associadas ao Estilo Chen.

Forma de 19 movimentos de Chen Xiaowang

A Forma de 19 movimentos (十九式) foi criada pelo Grão-Mestre Chen Xiaowang (陳小旺), um dos mais importantes representantes contemporâneos da família Chen e membro da 19.ª geração da família.

A sequência foi concebida como uma forma relativamente curta que permitisse transmitir, de maneira acessível, os princípios essenciais do Estilo Chen sem os reduzir a uma simples sequência de movimentos para principiantes.

Os seus 19 movimentos incorporam elementos provenientes das principais formas tradicionais e permitem trabalhar princípios fundamentais como estrutura, enraizamento, transferência do peso, movimento em espiral, coordenação global do corpo, Chan Si Jin e Fajin.

A duração relativamente curta torna possível repetir a sequência várias vezes numa sessão de treino, permitindo ao praticante concentrar-se progressivamente menos na memorização e mais na qualidade interna do movimento.

Por estas razões, a Forma de 19 movimentos constitui uma excelente porta de entrada para o Chen Taijiquan, podendo simultaneamente continuar a ser estudada e aperfeiçoada por praticantes avançados.

Na Escola de Tai Chi Chuan de Viseu, esta forma ocupa um lugar importante no currículo do Estilo Chen.

Forma de 36 movimentos

A Forma de 36 movimentos do Estilo Chen constitui outra das sequências integradas no currículo da Escola.

Esta forma está associada ao trabalho dos mestres Tian Xiuchen (田秀臣) e Kang Guxiang (康戈武) e à sistematização e divulgação do Chen Taijiquan em Pequim.

A sequência reúne técnicas representativas do Estilo Chen numa estrutura mais compacta do que as grandes formas tradicionais, mantendo elementos fundamentais da identidade do sistema.

Ao longo dos seus 36 movimentos são trabalhados princípios como Chan Si Jin, alternância entre vazio e cheio, mudanças de direção, coordenação entre cintura e membros, estabilidade, fluidez, mudanças de ritmo e emissão de força.

Comparativamente com sequências introdutórias mais curtas, a Forma de 36 permite desenvolver uma prática mais extensa e diversificada, funcionando como uma importante etapa de progressão no estudo do Estilo Chen.

Na Escola de Tai Chi Chuan de Viseu, a Forma de 36 movimentos complementa o estudo da Forma de 19 e das formas tradicionais, proporcionando diferentes níveis de aproximação à riqueza técnica do Chen Taijiquan.

Tui Shou e aplicação marcial

O Tui Shou (推手 – Mãos que Empurram) constitui uma ponte fundamental entre a prática individual das formas e a compreensão marcial do Taijiquan.

Através de exercícios realizados com um parceiro, o praticante aprende a reconhecer e interpretar forças externas, mantendo a própria estrutura e procurando evitar a oposição rígida à força do outro.

Desenvolvem-se progressivamente qualidades tradicionalmente associadas ao Taijiquan, como Ting Jin — capacidade de “escutar” ou sentir a força —, neutralização, aderência, continuidade, equilíbrio e capacidade de emitir força no momento adequado.

Desta forma, princípios inicialmente treinados nas formas deixam de ser apenas conceitos teóricos e passam a ser experimentados na interação com outro praticante.

Um sistema completo de prática

Na nossa Escola, o Estilo Chen é abordado como mais do que um conjunto de formas.

O objetivo é compreender progressivamente os princípios que dão origem ao movimento.

As formas de 19 e 36 movimentos oferecem sequências relativamente compactas através das quais é possível introduzir e desenvolver esses princípios. As formas tradicionais permitem posteriormente aprofundá-los através de estruturas mais extensas e exigentes.

O trabalho de Chan Si Gong, Qigong, Tui Shou, aplicações marciais e armas tradicionais completa esse percurso.

Desta forma, o praticante pode evoluir desde os primeiros movimentos até a um estudo progressivamente mais profundo do Chen Taijiquan, procurando integrar corpo, intenção, estrutura, energia e aplicação marcial numa única prática.