職業性下背痛
醫療方式
下背痛要對症治療,但由於病因複雜,有時不容易針對明確原因來處理。
臨床上常用的是保守性治療、藥物治療及必要時的手術治療。
保守性治療包括中醫藥法及物理治療。如果發展成慢性下背痛,有時還要考慮加入心理治療。
物理復健治療是目前保守療法的主流,多採用冷熱療法、按摩、下背部伸展操、電療、牽引、背架及束腹等。
預防方式─站立時
要抬頭挺胸、收小腹,避免彎腰駝背,造成脊椎受壓,傷害脊椎。
如果需久站可做伸展運動
工作時需長時間站立者,可在一隻腳下踩個小墊子,保護脊椎。
預防方式─坐著時
避免採用低軟座椅,該種座椅在起立時較不容易,且可能會造成脊椎更多的負荷。
採坐姿時,避免垂頭彎腰,建議選用高背椅,背及臀部都要緊靠椅子,提供背部支撐,或可用小枕頭或毛巾捲支撐下背,也可在腳下墊矮腳凳,減少脊椎受力。
預防方式─開車時
座椅應適度往前移,保持膝蓋與臀部同高,並要以兩手握方向盤,同時將背部打直貼近椅背,可使用小枕頭支撐下背,避免背部懸空,造成脊椎負荷避免長時間駕車,如果長程旅行,應經常停車,下車休息,並四處走動。
預防方式─抬舉物品時
要抬舉物品時,兩腳應分開約30-45公分,一腳在前,另一腳稍微在後,兩膝彎曲蹲下,背部保持平直,避免直接彎腰舉物品。
抬、舉、搬物品時,將物品盡量靠近身體,可愈省力,抬放物品不要超過胸部。
挪動較重物品時,優先以工具輔助,若無工具,最好以推、拉或滾的動作替代。