תזונה לפני ואחרי אימון
.לפני אימון, בעיקר אירובי (המפעיל קבוצות שרירים זמן ממושך. לדוגמה: ריצה, רכיבה על אופניים), מומלץ לאכול פחמימות פשוטות. למשל, בננה או שני תמרים
במהלך פעילות ספורטיבית נוצרים בשרירים קרעים מיקרוסקופיים בשריר (זה תקין). לכן מומלץ לאכול לאחר האימון חלבון, המסייע בבנייה של השריר.
אין צורך לאכול במהלך פעילות גופנית שנמשכת עד שעה וחצי (שתייה, לעומת זאת, נדרשת בהחלט). אימון ממושך יותר מצריך "תדלוק" של הגוף במהלכו.
להרחבה: כתבה מתוך האתר של קופ"ח כללית
כעת צפו בסרטון הבא, בו תוכלו לקבל מספר טיפים לגבי תזונה נכונה בכלל ותזונה המתאימה לפני ואחרי אימון או פעילות ספורטיבית בפרט. לאחר מכן המשיכו למושג שוויון יחסים (פרופורציה), צפייה מהנה!
לאחר שקראתם את ההסבר על שוויון יחסים, היכנסו למצגת השיתופית חידות מתמטיות בנושא תזונה ובצעו את הפעילות. בהצלחה! ארז
שוויון יחסים (פרופורציה): אפשר למצוא את הגודל החסר בשוויון בין יחסים (פרופורציה) בעזרת הרחבת שברים או בעזרת צמצום שברים .
דוגמה: מוצאים את x בפרופורציה 2:3=x:15 בעזרת הרחבת שברים כך: 2:3=10:15 לכן x=10. ניתן כמובן למצוא את x על ידי פתרון המשוואה בעזרת כפל בהצלבה.
דוגמאות נוספות: מתמטיקה משולבת עמוד 216.
/13