Эмоции — это сложные психофизиологические состояния, которые включают несколько взаимосвязанных компонентов. Основные из них:

Эмоции — это взрыв из пяти компонентов!

1. Переживания (всё внутри кипит!)
   — Личный кайф или ад: радость, ярость, паника.
   — Только твоё — никто не поймёт до конца.

2. Тело в деле (организм в режиме «боевой готовности»!)
   — Сердце колотится, ладони потеют, лицо горит.
   — Мозг кричит: «Миндалина в огне! Беги или дерись!»

3. Морда и тело выдают с головой (спрятаться не получится!)
   — Глаза в пол или дикий взгляд.
   — Кулаки сжаты или объятия настежь.
   — Голос дрожит или орёт.

4. Мозг ищет причины (аналитик в панике)
   — «ЧТО ЭТО БЫЛО?!»
   — «Опять меня бесит эта ситуация…»

5. Действия — финал истории!
   — Страх? Беги!
   — Злость? Дерись!
   — Радость? Танцуй!

Пример: страх

💭 «Опасность!»
💓 Сердце — бум-бум-бум!
😨 Глаза — как у оленя перед фарами!
🤔 «Надо валить!»
🏃‍♂️ Ноги уже несут!

Эмоции — это твой внутренний спецназ: чувствует, думает, действует — мгновенно!  🚀 

Шаг 1️⃣: Бабах!
Что-то врезается в твою реальность:
🐍 Змея на тропинке / 💌 Сообщение от бывшего

Шаг 2️⃣: Мозг паникует (или ликует)
🔴 Миндалина (примитивный мозг): "Караул! Это опасно/круто!"
🔵 Кора (разум): "Стоп, это же всего лишь верёвка… Или нет?!"

Шаг 3️⃣: Тело взрывается
💥 Адреналин! Руки трясутся / Щеки горят
💨 Дыхание спёрло / Хочется прыгать

Шаг 4️⃣: Лицо и тело сдают тебя с потрохами
😨 Глаза — 5 копеек / 😁 Улыбка до ушей
👊 Кулаки сами сжимаются / 🕺 Ноги пляшут

Шаг 5️⃣: Финал — действие!
🏃 Бежим / 💃 Обнимаем / 🔥 Кричим

Пример: Встретил маньяка в подъезде

👤 Тень в углу → 🧠 "Это нож?!" → ❤️ Сердце в глотке → 😱 "Умру!" → 🚪 Вышибаешь дверь ногой

Фишка: Эмоции — как автопилот, но можно перехватить управление!

Хочешь приручить свои эмоции? Давай научимся! 😉

🔥 Что это?
Мгновенная вспышка в сознании — мозг кричит: «ЭТО ВАЖНО!»

➕ Хорошее переживание = «Да-а-а!» (удовольствие, польза)
➖ Плохое переживание = «О нет!» (угроза, боль)

⚡ Возбуждение — реакция на переживание

• Тело включает турбо-режим:

  • Действия ускоряются

  • Энергия тратится щедро

  • Фокус — только на источник переживания

🛑 Торможение — когда переживание прошло

• Система выдыхает:

  • Действия замедляются

  • Ресурсы экономятся

🍔 Пример: голод
1️⃣ Ощущение (урчание в животе) →
2️⃣ Переживание («Без еды я слабею!») →
3️⃣ Возбуждение (адреналин, поиск еды) →
4️⃣ Действие (холодильник атакован!) →
5️⃣ Удовлетворение → Торможение (спокойствие, сытость)

💡 Фишка: Не само событие мотивирует, а переживание + возбуждение от него!

Хочешь управлять реакциями? Лови триггеры и используй переживания! 🚀

Кэррол Э. Изард предложил 5 критериев, на основе которых можно определить, является ли та или иная эмоция базовой:

1. Базовые эмоции имеют отчетливую локализацию в мозгу

2. Базовые эмоции проявляют себя при помощи выразительной и специфической мимики

3. Базовые эмоции влекут за собой отчетливое переживания, которые осознаются человеком

4. Базовые эмоции возникли в результате эволюционно-биологических процессов

5. Базовые эмоции оказывают организующее и мотивирующее влияние на человека, служат его адаптации

Как отличить базовые эмоции?

1️⃣ "Живут" в мозгу 🧠 – у каждой есть своя "кнопка" в нервной системе.
2️⃣ "Написаны" на лице 😠😨😃😢 – их видно без слов!
3️⃣ Ощущаются ярко 💥 – их невозможно не заметить внутри себя.
4️⃣ Достались от предков 🦍 – помогали выживать тысячи лет.
5️⃣ Толкают к действию 🏃‍♂️💨 – страх бежит, гнев бьёт, радость обнимает!

Это не просто чувства – это древние суперсилы! 🔥

Эмоцию можно рассмотреть как определенный механизм

Но бывают состояния, в котором нет выраженных эмоций, безэмоциональное состояние.

Покой — тихая гавань между бурями 🌊☁️

Когда наступает?
Когда никакие эмоции не дёргают за ниточки — ни радость, ни грусть, ни ярость. Просто тишина внутри.

Зачем он нужен?
⚖️ Баланс — чтобы не сгореть в огне чувств и не утонуть в тоске.
🧠 Перезагрузка — даёт мозгу передышку перед новыми бурями.

Как ощущается?
🌿 Тело: расслаблено, дыхание ровное, пульс спокойный.
🌀 Мысли: нет ярких всплесков, но и нет тумана — просто ясность.

Как выглядит?
😐 Лицо:

• Мышцы расслаблены — ни улыбки, ни гримас.

• Взгляд нейтральный, но не пустой — скорее, осознанный.

• Губы сомкнуты или чуть приоткрыты — без напряжения.

Как звучит?
🔈 Речь:

• Темп ровный, без спешки или затяжных пауз.

• Тон средний — не глухой, но и не звонкий.

• Слова чёткие, но без эмоциональных перепадов.

Фишка: Покой — это не скука, а чистый холст. Из него может родиться что угодно — стоит только захотеть.

Вывод: Нет эмоций? Идеально. Значит, ты готов к новым чувствам. Жди — скоро ветер переменится. 🌬️

Эмоции — это шкала мощности! 💥

😤 ГНЕВ:
Раздражение → Злость → Гнев → ЯРОСТЬ (готов порвать всё!)

😊 РАДОСТЬ:
Умиротворение → Воодушевление → Радость → ВОСТОРГ (крылья за спиной!)

😨 СТРАХ:
Опасение → Тревога → Страх → УЖАС (ноги подкашиваются!)

😢 ПЕЧАЛЬ:
Уныние → Грусть → Печаль → ГОРЕ (сердце разрывается...)

Чем сильнее эмоция — тем ярче жизнь! 🔥

Шкала эмоций: от искры до урагана! 🌪️

1️⃣ Тлеет – едва заметно, можно проигнорить.
2️⃣ Разгорается – чувствуется, но легко взять под контроль.
3️⃣ Горит – ярко видно, но если постараться – можно усмирить.
4️⃣ Бушует – накрывает с головой, остановить почти невозможно!

Хорошая новость: силу эмоций можно гасить или разжигать – как ты решишь! 🔥❄️

Просто знай: если эмоция на 4 уровне – тут уже не до советов, надо переждать бурю! 😅

Эмоциональный интеллект как способность состоит из четырех компонентов:

1. Осознание своих эмоций. «Я вижу, что сейчас злюсь, и понимаю, из-за чего возникла эта злость».

2. Управление своими эмоциями. «Я злюсь из-за того, что с утра мне нагрубили в кафе. Но во время важных переговоров я не хочу показывать злость, так как окружающие люди не виноваты в этом. Поэтому сдерживаюсь, но вечером иду в спортзал и занимаюсь фитнесом, пока не успокоюсь».

3. Осознавание чужих эмоций — это еще называют эмпатией. «Я вижу, что бизнес-партнер расстроен из-за проблем в семье, и сочувствую ему».

4. Управление чужими эмоциями. «Я понимаю, что менеджер по продажам стал хуже работать из-за усталости, и отправляю его в отпуск».

Эмоциональный интеллект — это 4 суперсилы:

1️⃣ Знаю свои эмоции – "Я в ярости из-за утреннего хамства в кафе!"
2️⃣ Контролирую себя – "На переговорах злиться нельзя, но в спортзале я выжму из себя всю злость!"
3️⃣ Чувствую других – "Партнёр подавлен — вижу это и поддерживаю."
4️⃣ Управляю настроением других – "Менеджер выгорел? Срочно в отпуск!"

Прокачай это — и жизнь станет легче! 💪🔥

Понимание собственных эмоций и эмоций собеседника, его мотивации, желаний и стремлений — это кратчайший путь к тому, чтобы найти общий язык с любым человеком. При этом избежать неясности и достигнуть наилучшего для сторон результата.

А уж умение не только распознавать, но и формировать положительные эмоции делает вас практически всемогущим во всем, что касается человеческих взаимоотношений как в бизнесе, так и в личной жизни.

Уверены, вы не откажетесь от таких результатов! А игра - отличный способ разобраться в мире эмоций!

 Вы узнаете и поймёте:

— как эффективно использовать свои и чужие эмоции в разных ситуациях;

— ваши сильные стороны при общении с людьми.

— научитесь работать с эмоциями: идентифицировать эмоции, использовать, понимать и управлять.

А также научитесь:

— легко понимать эмоции людей разных поколений и эффективно общаться друг с другом;

— мотивировать и вовлекать сотрудников, основываясь на эмоциональном интеллекте;

— создавать WOW-впечатления;

— зарабатывать на эмоциях, используя научные знания, за которые получены две Нобелевские премии,

— повысите свой уровень эмоционального интеллекта, эмпатии, осознанности;

— улучшите коммуникативные способности;

— приобретёте навыки, необходимые для достижения успеха в период развития искусственного интеллекта.

Оценить свой уровень EQ

Понять у себя уровень развития эмоционального интеллекта, его особенности, сильные и слабые стороны, зоны развития

Обогатить содержание эмоциональной сферы

Научиться замечать нюансы эмоций и чувств, понимать их механику и знать рычаги управления, расширить вариативность эмоциональных реакций

Управлять своими эмоциями

Научиться управлять своими эмоциями: замечать свои эмоции, контролировать интенсивность, изменять модальность

Овладеть инструментами управления эмоциями других

Овладеть искусством замечать эмоции у других людей, влиять на чувства и настроения

 Головоломка | Inside Out (2015) 

 Головоломка 2 | Inside Out (2024)