Préparation Physique Générale - Création d'un enchaînement individuel

Description

Le fichier répétorie un catalogue de 60 exercices animés et numérotés.

Sur le premier onglet :

Chaque élève (ou groupe d'élèves) doit choisir 8 exercices faisant travailler 4 différents groupes musculaires (2 de chaque) :

• BRAS

• JAMBES

• AB/DOS

• CARDIO

L'élève choisit son niveau d'intensité = temps de travail (max 1 minute)

1. Moustique = 20s d'efforts

2. Lion = 40s d'efforts

3. Eléphant = 60s d'efforts

Optionnel : l'élève peut indiquer son poul avant et après les exercices)

Sur le deuxième onglet :

Les figures sont répertoriées et sont classées en fonction du type de travail musculaire (bras, cardio, jambes, ab/dos).

Un fichier keynote support permet de projeter les 60 exercices animés

Une musique indiquant les temps d'efforts est aussi disponible (voir vidéo).