1 – Viser la haie avec le genoux
2 – Tendre la jambe face à la haie avec la pointe de pied au ciel
3 – Redescendre vite la jambe au sol
A éviter:
Lancer la jambe tendue directement
Avoir la jambe fléchie / Tournée par rapport à la haie
1 – Ramener la jambe sur le côté
2 – Essayer de « tirer » la jambe sur une ligne droite imaginaire
3 – Fixer le genoux devant et dans l’axe avant de reposer la jambe au sol
Pour la jambe d’attaque : Toujours face à la haie ! pointe de pied vers le ciel. Intention de reprendre vite le sol sur une jambe tendue.
Pour la jambe de retour : Tirer le genoux dans l’axe avant de reposer le pied au sol.