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"no mando dietas"
"no mando dietas"
Mi trabajo NO consiste en enviar un folio con un menú determinado. (No me gustan las dietas cerradas).
El objetivo fundamental de las asesorías es que aprendas las necesidades nutricionales y que las apliques en función de tú contexto personal (horario laboral, entrenos, conocimiento culinario, situación familiar, etc.)
"El conocimiento te hace libre"
Aprende a gestionar tu alimentación
Aprende a gestionar tu alimentación
En las asesorías aprenderás los pasos necesarios para gestionar la alimentación del día a día. La duración es de unos 60 minutos.
1º Necesidades de macronutrientes en función del objetivo
2º Intercambios alimentarios para conseguir los macros
3º Timing de ingestas en función de tus horarios
4º Suplementación nutricional (si hace falta)
"No buscamos hacerlo perfecto, buscamos hacerlo bien"
Rendimiento
Rendimiento
Si buscas mejorar tu rendimiento aprenderás las claves alimentarias para conseguirlo. Distribución de ingestas pre- e intra- entreno. Manipulación de hidratos (descarga, ciclado, recarga)
Recuperación
Recuperación
Si necesitas mejorar tu recuperación, aprenderás a gestionar los bolus de proteínas, a regular las ingestas post-entreno y a mantener bajos los niveles de cortisol
Recomposición
Recomposición
Si quieres mejorar tu composición corporal conocerás cómo manipular los macros para conseguir tus objetivos, ya sea para reducir tu masa grasa o aumentar tu masa muscular.
Práctica y simplificada
Práctica y simplificada
Mi forma de trabajar consiste en la formación especifica en nutrición para que seas lo más independiente posible en la toma de decisiones alimentarias.
Aprenderás qué, cómo y cuánto debes comer en base a tus necesidades de macronutrientes, teniendo en cuenta tu contexto personal, tus horarios laborales, tus horarios de entrenamientos, tu conocimiento culinario, etc.
No hay un modelo estándar para todo el mundo, por eso diseñaremos la estrategia nutricional de manera conjunta.
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