¿AGOBIO CON LA VUELTA A LA RUTINA?

Respira profundamente. Al hacerlo reduces la tensión y liberas estrés debido al aumento de la carga del oxígeno a tu cerebro. Prueba 10 respiraciones profundas.

Visualiza. La “imaginación guiada” de una imagen relajante, o con la que disfrutes por unos minutos, te ayudará a eliminar el ‘”ruido mental” y la tensión que puedan dominarte en ese momento.

Cambia de entorno. El uso ininterrumpido de los dispositivos electrónicos está vinculado al estrés, la perdida de sueño y la depresión. En la oficina, aléjate unos minutos de la pantalla, camina y repite esta acción varias veces al día.

Hazte un pequeño masaje en las palmas de las manos. Ejerce presión en el espacio de la palma de la mano en el que se encuentran el dedo índice y el medio, para sentir una sensación de calma inmediata.

Desconéctate del teléfono móvil. Obtendrás una sensación de calma y de menos urgencia, al saber que se puede funcionar sin él. Otra forma es colocarlo en silencio y verlo en el número de veces que uno decida al día. Empieza con 3 o 5 veces al día.

Escucha música clásica. Posiblemente una de las tácticas más conocidas. Puede que no a todos les guste la música clásica, pero se trata de lidiar con el estrés y este tipo de música tiene un efecto calmante, baja las pulsaciones, la presión arterial e incluso las hormonas del estrés como lo han demostrado numerosos estudios.

CONDUCIR CUANDO APRIETA LA CALOR

Evitar conducir en horas centrales: Un conductor sometido a una temperatura de 35 grados reacciona un 20% más lento que el mismo conductor a una temperatura de 25, lo que equivale a conducir con una tasa de alcoholemia de 0,5 gramos por litro de sangre.

Beber agua constantemente: Podemos ser multados por tomar cualquier tipo de bebida mientras estamos al volante, la prevención de tomar agua supone el recordatorio ideal para parar a refrescarnos, lo que nos servirá además para estirar las piernas y evitar los entumecimientos.

Verificar el nivel de aceite: Igual que cuidamos la hidratación, es importante hacer lo mismo con el vehículo. Un nivel muy bajo de aceite hace que el sistema pierda eficacia.

Comprobar el líquido y el estado de los frenos: Te permitirá saber si hay alguna fuga en el circuito. Es muy importante comprobar su estado y nivel, con mucha temperatura los frenos también pierden eficacia.

Vigilar la temperatura del motor: También hay que vigilar el sistema de refrigeración, una ola de calor aumenta el riesgo de que se sobrecaliente el motor. Es muy recomendable controlar la temperatura.

USA BIEN LOS ELECTRODOMÉSTICOS. El ordenador, el televisor o alguna que otra lámpara no tienen por qué estar todo el día enchufados si no los utilizas. Si necesitas poner la lavadora intenta ponerla a primera hora de la mañana y así, además de evitar las horas de temperaturas sofocantes con el centrifugado, aprovecharás las altas temperaturas para que la ropa seque antes. A la hora de cocinar ¡Busca recetas frías! El horno hará subir la temperatura. Si usas los fogones, enciende la campana para que salga el calor.

RECURRE A VENTILADORES PARA CREAR UN EFECTO DE AIRE FRÍO. Te ayudarán a crear un efecto agradable de aire fresco. Por las noches el ventilador es más efectivo. Recuerda apagarlo si no estás, dejarlo encendido no hará que el cuarto esté más fresco cuando llegues. Pon el ventilador en la dirección opuesta a la ventana.

CREA CORRIENTES EN CASA. Si tienes ventanas opuestas ábrelas cuando caiga el sol, lograrás una corriente de aire fresco que agradecerás.

TEJIDOS DE VERANO EN EL HOGAR. Sofá de cuero: Ponle fundas para evitar que te suden las piernas. En la cama, sofás o asientos evita la pana o terciopelo. El algodón será uno de tus mejores aliados. Si tienes alfombras, guárdalas, dan calor.

ESTRÉS Y ANSIEDAD - Remedios que alivian

INFUSIONES. Tomadas tres veces al día reducen la ansiedad.

Lo ideal es ir combinando manzanilla romana (hojas), flores de tilo, valeriana (raíz), lúpulo (flores), romero, pasionaria (hojas), melisa (hojas) y espliego (flores).

Para la ansiedad pasajera, se mezcla una cucharada de tila, una de valeriana y otra de espino blanco en un litro de agua hirviendo y se deja reposar durante 10 minutos.

Otra opción es la infusión de Pasiflora (también llamada flor de la pasión) dado su efecto sedante. Una pizca de pasiflora, 2 hojas de lechuga y un vaso de agua. Una vez hervido todo, dejar reposar 3 minutos y colar.

BAÑO CALMANTE. En cinco litros de agua a 30 ºC se añaden cien gramos de flores de lavanda, cien gramos de melisa y cien gramos de menta piperita. Se deja repo-sar 15 minutos, se cuela y se añade al agua de la bañera.

AGUA DE LECHUGA. Se coge media lechuga y se hierve en un litro de agua hasta que quede cocida. El líquido resultante se toma a lo largo de la jornada y durante unos días.

El masaje con aceites de aromaterapia es muy beneficioso para aliviar el estrés.

El efecto calmante del masaje se suma a las propiedades relajantes de los aceites esenciales.

LA ANSIEDAD , SUS SÍNTOMAS Y QUÉ HACER...

“Taquicardias, sudor, aumento de la temperatura, dificultad para dormir, molestias digestivas, etc., son algunos de ellos”.

1. DALE LA VUELTA AL PROBLEMA. • Razona: No te adelantes a lo que pasará y en el caso de que pasara ¿Realmente sería tan grave? • Si puedes hacer algo, hazlo. Si no depende de ti sigue tu vida normal, céntrate en las cosas que sí dependen de ti.

3. DESVÍA LA ATENCIÓN. Cuando hay ansiedad la atención se enfoca al problema.

• Oblígate a pensar en otra cosa.

• Oblígate a hacer o a pensar en algo diferente para distraerte.

4. TODO EN LA VIDA ES APRENDIZAJE, NO UNA AMENAZA. Afronta la situación como un aprendizaje y enfoca tu atención en todo lo positivo que te rodea.

5. EDUCA TU MENTE. Puedes conseguir todo lo mencionado anteriormente obligán-dote cada día a hacer todo lo anterior. Llegará el día que lo consigas.

QUÉ HACER ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD O PÁNICO

• Haz y piensa en otra cosa.

• Cambia de tema de conversación si sale a relucir.

• Trabaja en algo que te guste.

• Realiza cualquier actividad que te permita no céntrate en los síntomas que estás teniendo.

8 CONSEJOS PARA QUE TU CASA PAREZCA MÁS GRANDE ¡¡APUNTA!!

1. Los espejos, grandes aliados: Ubícalos en una posición estratégica con el fin de crear profundidad estableciendo un punto de fuga que engañe a la vista.

2. Colores claros: En particular el blanco, gracias a su capacidad para reflejar y hacer circular la luz.

3. Una decoración a rayas: Una decoración a base de rayas en techos y paredes es perfectamente válida para hacer que el espacio se perciba más amplio. Puede completarse con textiles o complementos tales como alfombras, cojines…

4. La luz natural, un elemento a tener en cuenta: Su papel es fundamental en la percepción de los ambientes y, combinada con otros elementos, te permitirá crear una atmósfera visualmente amplia y espaciosa.

5. La estética del mobiliario: Apostar por piezas con patas finas y delgadas es un recurso muy eficaz para trasladar ligereza y hacer que parezca más grande.

6. El orden, fundamental: Las estancias deben permanecer siempre perfectamente organizadas, manteniendo un aspecto acogedor y accesible que genere una mayor sensación de amplitud.

7. Luz artificial: La clave está en sistemas de iluminación artificial equilibrados y efectivos que cuenten con distintas fuentes de luz orientadas a fines concretos.

8. Telas ligeras y transparentes: Preserva tu intimidad sin limitar la presencia del astro rey en tus espacios. Apuesta por telas ligeras y transparentes.

LA IMPORTANCIA DE PONERSE EN MANOS DE UN PROFESIONAL “INMUEBLES”

Poner nuestra vivienda a la venta no es una decisión que tomamos a la ligera. Por ese motivo, debemos elegir la manera más rápida, cómoda y que mayor beneficio nos aporte a la hora de gestionar la venta.

Un agente inmobiliario no solo se encargará de buscar posibles compradores, también te acompañará en todo el proceso y te aconsejará para conseguir la máxima rentabilidad de la operación. Gracias a su amplio conocimiento del sector, una agencia inmobiliaria sabe perfectamente cómo hacer que tu casa destaque del resto con el objetivo de venderla rápido y al mejor precio.

Como particular, puedes compartir el inmueble con todos tus conocidos o acudir a portales online, mientras que un buen agente inmobiliario se encargará de viralizar tu casa a través de su página web, cartelería, redes sociales, e-mails y llamadas telefónicas para poder ampliar el círculo de posibles compradores lo máximo posible. Cuentan con una amplia cartera de clientes que pueden estar interesados en tu vivienda.

Y lo más importante, muchas de las transacciones de venta o alquiler de inmuebles se gestionan de forma incorrecta debido al desconocimiento de trámites y términos legales por ambas partes y un buen profesional tiene los conocimientos en áreas como fiscalidad, jurídico… Un profesional evita riesgos innecesarios.

¡¡ES PARA PREOCUPARSE!!

● El modelo de producción actual resulta insostenible para el medio ambiente y altamente perjudicial para nuestra salud.

● Nuestros patrones alimentarios se encuentran fuertemente arraigados a la cultura alimentaria impuesta por el sistema capitalista.

● La publicidad influye de una manera bastante notoria en la elección final del consumidor a la hora de llenar su cesta de la compra.

● Aproximadamente el 90% de los productos alimenticios publicitados en los medios de comunicación son perjudiciales para nuestra salud.

● Es importante subrayar, que si bien es cierto que existen diferencias de precio entre una dieta saludable y una desequilibrada, las diferencias no son desmesuradas.

● Es necesario apostar por parte de las instituciones y profesionales de la salud en invertir de manera cuantiosa en educación nutricional.

● Resulta urgentemente necesario cambiar esta dinámica de mala elección de productos tanto en las familias como en los comedores sociales y escolares para reducir el desarrollo de muchas enfermedades relacionadas con la alimentación.

● Parece más que evidente que la crisis económica suele acentuar tanto los malos hábitos alimentarios como la insuficiencia calórica en las familias.

● Los malos hábitos nutricionales y de elección de productos tiene más relación con la mala gestión de los recursos disponibles y falta de conocimientos nutricionales que con la crisis.

CONSEJOS A LA HORA DE COMPRAR UN JAMÓN ESTAS NAVIDADES Y TRUCOS PARA CORTARLO

• Comprar en tiendas especializadas y siempre con el asesoramiento del personal especializado.

• Consumir a una temperatura adecuada (temperatura ambiente)

• Cuidado con los “Puntos blancos” del jamón (o Cristales de Tirosina). Una cantidad exagerada de pintas puede deberse a que la materia prima ha sido congelada o que el producto ha sufrido una proteólisis exagerada, que suele ir acompañada de defectos de la consistencia y del sabor.

• Tener la herramienta de corte bien afilada y evitar cortes imprevistos. Estas fechas son las de mayor riesgo

• Siempre las manos fuera de la escapatoria del cuchillo.

ELEGIR UN BUEN VINO

TIPOS DE UVA

• Vino tinto: es producido con uvas rojas como Pinot Noir, Malbec, Syrah, Merlot y Cabernet Sauvignon, entre otras.

• Vino blanco: se obtiene de uvas especiales como Chenin Blanc, Sauvignon Blanc, To-rrontés, Chardonnay y Semillón.

• Vino rosado: aunque se puede elaborar con casi cualquier variedad de uva, el uso de estas depende del tipo de corte (seco o dulce).

• Vino rosado de corte seco:

Garnacha, Tempranillo, Syrah, Cabernet Sauvignon, Cariñena, Pinot Noir o Zinfandel.

• Vino rosado de corte dulce: Las uvas Garnacha o Merlot son las que mejor se ajustan.

TIEMPO O PERIODO DE REPOSO

Mientras más tiempo permanezca la bebida en los barriles o contenedores de madera, mayor será su precio porque extiende la duración de vida desde los seis meses hasta los 200 años.

• Gran Reserva: el tiempo en el barril es de 24 meses para obtener 36 meses de conserva en su botella.

• Reserva: permanece cerca de 12 meses para lograr 36 meses en su envase de vidrio.

• Crianza: se deposita seis meses en los contenedores de madera para lograr desarrollar cerca de 18 meses de vida en botella.

• Cosecha: es un exponente joven con un tiempo en barrica de cero a seis meses; propor-ciona un tiempo en botella variable.

Fácil o todo incluido. Las personas hoy en día se estresan demasiado rápido, por eso cuando escuchan alguna de estas dos palabras se les “ilumina el mundo” y saben que es lo mejor para el momento y la situación.

Exclusivo. Siempre es bueno saber que uno es especial y que no cualquiera lo puede tener. Gusta la sensación de ser diferente al resto.

Garantizado o comprobado. La confianza es una clave para el cliente, si le puedes decir que alguien ya lo probó y comprobó, generas confianza en él.

Más o mejor. Siempre en todos los casos se busca mejorar o dar más de lo que se espera, si lo puedes ofrecer, aprovéchalo lo más que puedas.

Oferta. Ten en cuenta que los consumidores, nunca dejan de buscar ofertas, es uno de los recursos más básicos que puedes utilizar.

3 ESTRATEGIAS PARA QUE EL CAMBIO DE ALGORITMO DE FACEBOOK NO AFECTE A TU NEGOCIO

Cuando en 2004 Facebook se lanzó en los Estados Unidos y comenzó a expandirse por todo el mundo, no tenía ningún algoritmo que determinara qué publicaciones mostraba. Simplemente aparecían en el feed a medida que las amistades las iban subiendo en un orden cronológico. Ahora Facebook cambia continuamente su algoritmo, por lo que hay que cambiar las estrategias de promoción. Esto es debido a que cada vez hay más redes sociales y por ende la competencia entre ellas. Para evitar que los usuarios migren y que se mantengan leales, la estrategia de Facebook es incrementar el deseo de pasar más tiempo en la plataforma haciendo que el feed muestre primero a los amigos con quien más conecta el usuario, por lo que representa una desventaja para quienes promocionan su negocio en esta red. Ni que decir tiene que también para obligar a las empresas a que paguen por su publicidad.

1- Crea contenido que llame la atención y a la acción. Que sean lo suficientemente interesantes como para que además de like, se quiera compartir.

2- Más calidad y menos cantidad.

3- Videos en vivo. No pases por alto que lo que vayas a mostrar debe ser relevante. De lo contrario podría pasar el efecto contrario.

En la educación no vale el “esto es siempre lo que se ha hecho”

Todo está cambiando y la educación debe focalizarse en que nuestros hijos aprendan las tendencias actuales.

6 Ideas para que esto pueda ser así:

1. Aprender a desenvolverse con las Tecnologías que componen esta “Era Digital”,

como la Programación o la Robótica entre muchas otras.

2. Interactuar con algo fuera de lo habitual, como lo anterior, hará que surjan

cualidades como la Curiosidad hacia lo Desconocido, la Ilusión por Descubrir algo

Nuevo, etc. y todo esto permitirá desarrollar una Capacidad Fundamental:

La Creatividad y de una forma Divertida.

3. Trabajar en equipo e incluso ser capaz de gestionarlo desde el liderazgo.

Tomar decisiones complicadas ante situaciones complejas, saber desenvolverse ante cualquier situación. Hablar en Público y Saber Comunicar.

4. Ser Rápido a la hora de buscar Soluciones a los Problemas y elegir la solución óptima para resolverlos. (Cuánto más complejo sea el problema y más simple la solución, mejor)

5. La Inteligencia Emocional o cómo saber Controlar Nuestra Mente.

Controlar nuestros estados de ánimo, Superar las Frustraciones en el día a día o tomar decisiones propias sin ningún tipo de manipulación.

Y por supuesto no podemos olvidar el aprendizaje de una nueva lengua, principalmente el inglés, que será el último escalón para que nuestros hijos lleguen a lo más alto y poder alcanzar las metas propuestas.

6 CONSEJOS PARA ORGANIZAR UN EVENTO

1- Define el propósito de tu evento. Es muy importante tener la idea clara. Debes saber que quieres conseguir con la celebración del evento.

2- Crear una lista de tareas te ayudará a no dejarte nada en el tintero: Alquiler de local. Proveedor de bebidas, refrescos y café. Catering. Iluminación. Sonido. Aparcamiento. Aforo.

Entradas o identificaciones de acceso. Etc.

3- Innova. Sé creativo, piensa de forma diferente. La mayoría de tus invitados posiblemente ya haya asistido a innumerables eventos, tienes que conseguir que el tuyo no sea uno más.

4- Utiliza las redes sociales. Tu evento no solo tiene que ser importante, también tiene que parecerlo, por eso diseñar una buena campaña de marketing digital ayudará a que tenga mayor difusión y repercusión.

5- Ten siempre un plan B preparado. Aunque tengas todo bien planificado y organizado es imprescindible contar siempre con un plan B que nos pueda salvar de cualquier desagradable imprevisto.

6- Prioriza el contenido sobre el continente.

8- Reutiliza las bolsas.

9- Cambia los focos incandescentes por focos de bajo consumo (ahorradores).

10- Inspira a otras personas a unirse a este compromiso.

EN 1 AÑO:

Ahorras luz y agua (Entorno a 1345 kwh y 54.750 litros). Reduces 255 kg de basura. Salvas 1 árbol.

- CUERO: Cuando acaba el invierno es importante guardar la prenda en una bolsa evitando dobleces, se podría deformar. Úntala de crema hidratante, el cuero es piel y al igual que la tuya necesita hidratación.

- MANCHAS: No olvides de que es la mancha. No intentes limpiarla, puedes crear una capa con lo que solo dificultará la limpieza en tu tintorería.

Hay un dicho muy típico que dice: Nadie da duros a 4 pesetas. Ésta misma expresión es un hecho en el mundo textil. Aunque no lo parezca, una prenda bien elegida en material, corte y confección queda infinitamente mejor y favorecedor.

Una de las cosas que nos diferencia, al comercio local de las grandes superficies, es que la atención es más personalizada y profesional. Nuestro objetivo va mucho más allá de una cuestión económica, nuestro objetivo es que nuestras/os clientes salgan de nuestra tienda con prendas que realcen y favorezca hasta el punto de que cuando se miren al espejo, vean y comprueben la diferencia entre comprar por precio y comprar lo que mejor les sienta.

El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) ...

...Es el trastorno del neurodesarrollo más frecuentemente diagnosticado en la infancia y adolescencia. Este trastorno ocasiona dificultades en la realización de las actividades diarias del niño, tareas como comer, vestirse , poner la mesa o hacer los deberes pueden convertirse en un reto para estos niños y sus familias. Los niños con TDAH, por sus características, tiene más posibilidades de comportarse de manera inadecuada. Los padres deben saber cómo actuar ante un comportamiento disruptivo. Algunos consejos para mejorar la conducta son:

. El castigo no es lo más recomendable, pues es una técnica que sólo enseña al niño lo que NO debe hacer, no lo que SI debe hacer. No le permite enfrentarse y rectificar las consecuencias de sus errores, además de que puede generar conductas de evitación, huida, rabia, mentiras, frustración, negación o deseos de venganza.

. Es más conveniente el refuerzo positivo de pequeñas conductas adecuadas, así enseñamos al niño el camino a seguir, y a aprender la conducta adecuada.

. Se recomienda, como clave de una buena disciplina, reconocer, reforzar y recompensar la buena conducta. Cuando el niño se porte bien hay que decírselo, preferente mente en el momento que lo está haciendo. Es muy positivo y eficaz estar atento para identificar estas buenas conductas.

. Es muy positivo sustituir el verbo “ser” por el verbo “estar”; de esa forma no atacamos su autoestima y le mostramos la conducta correcta: (ej. “eres un desordenado”, es mejor decir “tú habitación está muy desordenada”)

. Ante una conducta desafiante se recomienda utilizar las técnicas de extinción y el tiempo fuera (esperar a que pase el momento y se calme): no moralizar, no juzgar, no enfrentarse, no atacar, no entrar en luchas de poder; mantenerse firme y ofrecer alternativas de solución.

Es conveniente recordar que el adulto es su modelo. Es quien puede enseñarle la opción correcta generando alternativas positivas a sus comportamientos erróneos.

Cualquier relación (sea del tipo que sea) para que sea estable, sana, fructífera y duradera, necesita que exista una comunicación frecuente, clara y sincera.

Exactamente lo mismo pasa con la comunicación de una empresa

Si eres empresario o empresaria, tienes que mantener una comunicación constante tanto con tus clientes actuales, como con tus posibles futuros clientes. Es preferible invertir menos para poder estar más tiempo comunicando, que invertir mucho en poco tiempo y no volver a hacer nada en muchos meses.

Si existe una acción especial, será el momento de reforzar, tendrá mucha más repercusión si existe un trabajo previo de comunicación.

¡CUIDADO CON LAS SEÑALES EN LOS TELEFONILLOS!

Cruces, tachados, rallas. ¡Presta especial atención! en algunos casos pueden ser señales especialmente peligrosas. Los 3 principales motivos por lo que se hacen señales en las placas de los telefonillos en una determinada vivienda son #1- Señal por personal de reparto que simboliza que ese piso siempre abre. #2-Puede ser un inofensiva señal por parte de amigos, familiares etc que tienden a olvidar el número y letra de la vivienda. #3- Pero ojo, también puede ser una señal que determina que esa vivienda NO está habitada. Es aconsejable cambiar las placas de los telefonillos en cuanto se detecte que existen símbolos que señalan una determinada vivienda.

#4- Analiza tu estado de forma. Evitarás correr riesgo de desfallecimiento. En ocasiones se realizan rutas para las que no se está preparado/a. #5- Consulta las previsiones meteorológicas. #6- Comunica en casa la ruta. #7- Reagrúpate si vas en grupo. #8- Cíñete a la ruta prevista. #9- Prudencia en las bajadas. #10- Utiliza GPS.

Cantar durante 10 minutos al día reduce el estrés, mejora los ánimos y hasta ayuda a vivir más

#1- AYUDA A SEGREGAR ENDORFINA. Hormona que favorece el bienestar de las personas. #2- ES BUENO PARA EL CORAZÓN. Ejercita los pulmones, estimula el sistema circulatorio y obliga a los músculos a trabajar más aún estando sentado.

Si pasas muchas horas sentad@ en tu trabajo y sufres dolor de espalda te propongo un sencillo consejo que te llevará solo unos minutos.

-Cierra los ojos y observa cómo apoyas tus pies en el suelo, sobre que parte de la pelvis estás sentad@, cómo organizas tu columna en esa posición y escucha tu respiración.

-Coloca tu mano derecha debajo del glúteo derecho y localiza el isquion, una tuberosidad ósea que podrás sentir fácilmente. Pon y quita tu peso del isquion varias veces.

-Quita la mano y siente la diferencia del apoyo de un lado y otro. Repite lo anterior con el lado izquierdo.

-Siéntate ahora sobre los isquiones, deja tus pies bien apoyados en el suelo y observa cómo ha cambiado tu forma de sentarte y tu respiración.

La pelvis es la base de la columna, si sobre ella no te apoyas correctamente al sentarte la columna no puede adoptar una buena posición. Los pequeños gestos hechos con auto conciencia y atención pueden provocar grandes cambios.

Dolor de articulaciones, ansiedad, sistema inmunológico, carácter, estado de nervios, artritis, capacidad de atención, problemas respiratorios...

No descansar bien puede tener consecuencias en nuestra salud

El colchón es parte fundamental del descanso. Es aconsejable cambiarlo cada 10-12 años. Si es de baja calidad, como mucho, cada 4 años.

No te fíes de cualquier publicidad de clínicas dentales, en ocasiones, dicha publicidad puede ser éticamente engañosa. Ten especial cuidado si…

* Te prometen un resultado determinado desde el principio (es imposible asegurar que un tratamiento siempre irá bien al 100%. * Cuando te dan garantía de por vida en los implantes o las prótesis (es imposible que un implante o una prótesis dure ilimitadamente en la boca del paciente)

* Cuando se promocionan con un precio escandalosamente bajo como gancho y luego en el presupuesto ese precio solo corresponde a una parte del tratamiento (ejemplo: Implantes) De esta forma el precio final se acaba multiplicando hasta 6 veces más ya que se incluyen el resto de fases no citadas (ejemplo: corona, cirugía, revisiones, etc.)

Si te vas a casar y hay niñ@s entre tus invitados, el menú, debe ser elegido con cuidado y ciertas dosis de realismo. Apúntate éstos 5 consejos básicos.

1- Comida menos elaborada. 2- Un plato único. 3- Un plato que les resulte familiar para que no tengan miedo a probarlo. 4- No olvides el aperitivo y el postre. 5- En el caso de que sean muy pequeño, habla con los papás.

MESÓN CASTELLANO

EL SABER DEL BUEN HACER