空白中心
非自己＆智慧

【頭腦的非自己】

這麼多的痛苦與不快樂，都是因為你將每個進到大腦裡的想法都當真了。
事情的狀況不會讓你不快樂，它們頂多引起一些生理上的不舒服。
會讓你不快樂，是你的想法造成你的不快樂，是那些你對狀況的看法，你說給自己聽的故事，讓你不快樂。
「是我此刻的想法，讓我不快樂。」有了這點醒悟，你就擺脫了自己不自覺中對那些想法的認同。

通常，我們都是用抱怨的方式，述說這些小故事給自己或別人聽。
我們不自覺將這些故事設計成自己是「對」的，別人或事情是「錯」的，藉此加強我們那總是覺得匱乏的自我感。
「我是對的」，讓我們置身於一個想像的優越感之中，因而鞏固了虛假的自我；這同時塑造了某些做「錯」事的敵人。
沒錯，虛假的自我需要敵人來劃定自己的界線，就算拿天氣出氣也可以。
這樣的心智思考，完全是自尋苦惱，但因為它可以滿足虛假的自我，所以人們並不覺得是苦惱，透過慣性反應與衝突分歧，鞏固了它自己！

【頭腦非自己的止息】

當你內心認定某件事是討厭的或不好的時候，痛苦便產生了。

我們總是習慣去認定事情的好壞，但這習慣是可以破除的。

一開始，你可以利用一些小事，練習「不去貼標籤」。

如果你錯過班機、打破杯子、或是在泥濘中滑倒，你可以試著克制自己不給這些事貼上「討厭」或「糟糕」的標籤嗎？你可以立即接納那一刻的「本來如是」嗎？

對於自己所經歷的各種狀況，保持一種「不起情緒反應」的關係，那些曾經被你認為是「壞」的經驗，如果沒有立即地改變，也會迅速地有所轉變。

注意觀察，當不再認為某個經驗是「壞」的，而以一種接納、打心底接納的態度去面對它並順其自然時，事情將會發生什麼變化？

文章節錄自：當下的覺醒，第10章痛苦與痛苦的止息