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Alimentación
Alimentación
La anemia es una condición que puede prevenirse con una alimentación adecuada y la suplementación de hierro. Para evitarla, sigue estas recomendaciones:
Alimentación para niños menores de 3 años
Alimentación para niños menores de 3 años
Dale a tu bebé lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses para fortalecer sus defensas.
A partir de los 6 meses, ofrece alimentos naturales y variados en preparaciones consistentes como papillas, purés y mazamorras.
A los 9 meses, introduce alimentos picados o en trozos, y a partir del primer año, ofrécele platos segundos.
Incluye en su alimentación diaria 2 cucharadas de hígado, sangrecita, bazo, bofe, pescado, etc.
Incorpora frutas y verduras de color anaranjado y amarillo, así como hojas de color verde oscuro, ya que son ricas en vitaminas y minerales.
Evita gaseosas, jugos envasados, galletas, snacks y otros alimentos procesados, ya que contienen altas cantidades de azúcar, sal y grasas, lo que pone a tu niño en riesgo de malnutrición y anemia.
Permite que tu niño coma solo conforme va creciendo, acompáñalo siempre para que se alimente adecuadamente, y no lo obligues si ya no desea comer.
Suplementación
Suplementación
Si tu bebé nace con menos de 2.5 kilos, deberá tomar hierro en gotas diariamente a partir de los 30 días de nacido.
Si tu bebé nace con más de 2.5 kilos, deberá tomar hierro en gotas diariamente a partir de los 4 meses de edad.
Si tu bebé no presenta anemia a los 6 meses, deberá continuar tomando hierro en gotas diariamente durante 6 meses.
La mujer adolescente, entre 12 y 17 años, deberá tomar 1 tableta de hierro más ácido fólico, 2 veces por semana durante 3 meses continuos al año.
La gestante deberá tomar pastillas de sulfato ferroso más ácido fólico diariamente, desde las 14 semanas de embarazo.
Seguir estos consejos puede ayudar a prevenir y tratar la anemia, asegurando una mejor salud para ti y tu familia.
Alimentación para gestantes
Alimentación para gestantes
Come 3 veces al día (desayuno, almuerzo y cena) más un refrigerio.
Consume diariamente al menos 5 cucharadas de alimentos ricos en hierro de origen animal, como hígado, sangrecita, bazo, bofe, carnes, pescado, etc.
Incluye frutas y verduras variadas en tu dieta diaria, de colores amarillo, anaranjado, rojo y con hojas de color verde oscuro, ya que contienen vitaminas y fibra.
Toma un refrigerio saludable que contenga frutas frescas, yogurt natural, queso bajo en sal, frutos secos, entre otros.
Opta por comidas sancochadas, guisadas, a la plancha, al vapor o al horno, en lugar de frituras.
Disminuye el consumo de productos de pastelería, galletas, empanadas y queques.
Toma agua hervida en lugar de gaseosas, jugos envasados o de sobre.
Evita té, café, bebidas energéticas o alcohólicas.
Evita comidas rápidas como hamburguesas o pollo broaster, y comidas ultraprocesadas como galletas y snacks, ya que son perjudiciales para tu salud.
Si tienes dudas o necesitas más información:
Si tienes dudas o necesitas más información:
Visita el establecimiento de salud más cercano o llama de forma gratuita a la Línea 113 Salud, las 24 horas del día, todos los días del año, desde cualquier teléfono fijo o celular a nivel nacional y elige la opción 3.
También puedes comunicarte a través de WhatsApp o Telegram a los números 955557000 o 952842623 o enviar un correo electrónico a infosalud@minsa.gob.pe.
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