Через какое время после еды можно тренироваться?

 Подходящее время после приема пищи

30-60 минут для легкой закуски:

После небольшой перекуски, такой как фрукты, йогурт или тост, вы можете заниматься спортом через 30-60 минут. Эти продукты быстро усваиваются и дают легкую энергию.

1-2 часа для сбалансированного обеда:

Сбалансированный обед, включающий овощи, белок и углеводы, требует большего времени для переваривания. Планируйте тренировку примерно через 1-2 часа после еды.

2-3 часа для обильного ужина:

Обильный ужин, содержащий большое количество жиров или клетчатки, может оставаться в желудке дольше...