Embedded Files
Oi que moltes vegades has sentit a dir que el més important en aquesta vida és gaudir de bona salut?
I quantes vegades hauràs vist per la televisió o en directe persones que corren, que neden o que van amb bicicleta perquè, a més de passar una estona agradable, volen cuidar la seva salut?
De tot això en parlarem en aquest tema. Llegeix-lo atentament i segur que entendràs la relació que hi ha entre la pràctica d’activitat física i la salut.
Què et cal saber?
- Has de conèixer els beneficis de l’escalfament.
- Com ens organitzem en l’activitat física, les parts de que està formada.
- L’alimentació més equilibrada per la salut.
- Com t’has de posar quan seus en una cadira o al terra.
- Com has d’aixecar un objecte que pesi evitant el mal d’esquena.
- Has de saber fer abdominals sense fer-te mal a l’esquena.
Exercici físic per a què?
Exercici físic per a què?
L’exercici físic és una activitat que realitza la persona i en què mou una o diverses parts del seu cos.
L’exercici físic és una activitat que realitza la persona i en què mou una o diverses parts del seu cos.
Les persones practiquen exercici físic per passar-s’ho bé, per gaudir amb els amics, etc.
Les persones practiquen exercici físic per passar-s’ho bé, per gaudir amb els amics, etc.
Jugar practicant un esport, passejar per la muntanya són exemples d’exercici físic.
Jugar practicant un esport, passejar per la muntanya són exemples d’exercici físic.
Les persones, a més de realitzar exercici físic per passar-s’ho bé, també el practiquen per millorar la salut.
Les persones, a més de realitzar exercici físic per passar-s’ho bé, també el practiquen per millorar la salut.
Saps per què l’exercici físic ajuda a gaudir d’una millor salut? Vegem-ne algunes raons:
Saps per què l’exercici físic ajuda a gaudir d’una millor salut? Vegem-ne algunes raons:
- Perquè els pulmons capten més aire i l’oxigen arriba millor a tot el nostre organisme.
- Perquè els pulmons capten més aire i l’oxigen arriba millor a tot el nostre organisme.
- Perquè el cor funciona millor i arriba més quantitat de sang als músculs del nostre cos.
- Perquè el cor funciona millor i arriba més quantitat de sang als músculs del nostre cos.
- Perquè els músculs es tornen més forts, flexibles i resistents.
- Perquè els músculs es tornen més forts, flexibles i resistents.
L'ACTIVITAT FÍSICA
L'ACTIVITAT FÍSICA
Clica a l'enllaç de sota per llegir i interectuar amb la pàgina web relacionada amb l'activitat física i la salut. (Són els deures 1)
L'ESCALFMAENT
L'ESCALFMAENT
Llegeix la descripció de l'escalfament en les següents diapositives de la dreta, i després informa't de com s'ha de fer un escalfament clicant a l'enllaç de l'EDU365 de sota.
L’ESCALFAMENTEl sedentarisme
El sedentarisme
El sedentarisme és la inactivitat física associada a uns hàbits de vida poc saludables. Quan una persona és passa llargues hores asseguda sense moure's, fent la mínima activitat física, direm que el seu estil de vida és sedentari.
Els riscos de tenir una vida sedentària són molts.
- Mals posturals com el mal d'esquena. La musculatura perd força, costa més fer esforços, la fatiga apareix abans i es crea un cercle viciós, ja que el cansament porta a una major inactivitat.
- El sobrepès: Si no fem exercici és fàcil que guanyem pes. L'excés de pes porta a l'obesitat que alhora provoca l'aparició de patologies com per exemple la diabetis. De fet, l'obesitat es considera un dels grans problemes mèdics del segle XXI.
- Dificultat en l'aparell circulatori, el cor perd eficiència, bombeja menys sang i per tant ha de bategar més ràpidament. També poden aparèixer trastorns en el transport d'oxigen, en la tensió arterial i la salut dels vasos sanguinis.
El sobrepès: és l'acumulació d'energia en forma de grassa. Està produït per la ingesta d'aliments molt calòrics i per la inactivitat física.
PIRÀMIDE DE L'ACTIVITAT FÍSICA
PIRÀMIDE DE L'ACTIVITAT FÍSICA
L'alimentació i l'activitat física
L'alimentació i l'activitat física
Una dieta equilibrada vol dir menjar la quantitat i la varietat d'aliments necessaris segons l‘edat i l'activitat física de cada persona.
Una dieta serà equilibrada si es mengen cada dia aliments de tots els grups de la PIRÀMIDE DELS ALIMENTS en les quantitats recomanades.
La nutrició aporta els materials necessaris per al creixement i la formació dels teixits. Però també aporta l'energia necessària per mantenir la temperatura del cos i realitzar moviments.
La unitat de mesura que s'utilitza per mesurar la quantitat de nutrients és la kilocaloria o CALORIA.
Segons l'edat, el sexe, l'alçada de la persona i l'activitat física que es fa, la quantitat de calories que es necessiten menjar és diferent.
Deures 3
Deures 3
Clica al botó de la dreta "Vídeo Piràmide dels Aliments" i mira't el vídeo.
Després de visualitzar el vídeo i llegir les diferents informacions sobre l'alimentació saludable, contesta les preguntes del qüestionari que tens al botó "Qüestionari".
Google Sites
Report abuse