Oi que moltes vegades has sentit a dir que el més important en aquesta vida és gaudir de bona salut?
I quantes vegades hauràs vist per la televisió o en directe persones que corren, que neden o que van amb bicicleta perquè, a més de passar una estona agradable, volen cuidar la seva salut?
De tot això en parlarem en aquest tema. Llegeix-lo atentament i segur que entendràs la relació que hi ha entre la pràctica d’activitat física i la salut.
Què et cal saber?
- Has de conèixer els beneficis de l’escalfament.
- Com ens organitzem en l’activitat física, les parts de que està formada.
- L’alimentació més equilibrada per la salut.
- Com t’has de posar quan seus en una cadira o al terra.
- Com has d’aixecar un objecte que pesi evitant el mal d’esquena.
- Has de saber fer abdominals sense fer-te mal a l’esquena.
Clica a l'enllaç de sota per llegir i interectuar amb la pàgina web relacionada amb l'activitat física i la salut. (Són els deures 1)
Llegeix la descripció de l'escalfament en les següents diapositives de la dreta, i després informa't de com s'ha de fer un escalfament clicant a l'enllaç de l'EDU365 de sota.
El sedentarisme és la inactivitat física associada a uns hàbits de vida poc saludables. Quan una persona és passa llargues hores asseguda sense moure's, fent la mínima activitat física, direm que el seu estil de vida és sedentari.
Els riscos de tenir una vida sedentària són molts.
El sobrepès: és l'acumulació d'energia en forma de grassa. Està produït per la ingesta d'aliments molt calòrics i per la inactivitat física.
Una dieta equilibrada vol dir menjar la quantitat i la varietat d'aliments necessaris segons l‘edat i l'activitat física de cada persona.
Una dieta serà equilibrada si es mengen cada dia aliments de tots els grups de la PIRÀMIDE DELS ALIMENTS en les quantitats recomanades.
La nutrició aporta els materials necessaris per al creixement i la formació dels teixits. Però també aporta l'energia necessària per mantenir la temperatura del cos i realitzar moviments.
La unitat de mesura que s'utilitza per mesurar la quantitat de nutrients és la kilocaloria o CALORIA.
Segons l'edat, el sexe, l'alçada de la persona i l'activitat física que es fa, la quantitat de calories que es necessiten menjar és diferent.
Clica al botó de la dreta "Vídeo Piràmide dels Aliments" i mira't el vídeo.
Després de visualitzar el vídeo i llegir les diferents informacions sobre l'alimentació saludable, contesta les preguntes del qüestionari que tens al botó "Qüestionari".