HIGIENE POSTURAL

Com has de seure?

Segur que molts mestres, pares i mares t’han dit que seguis bé al llarg de la teva vida. Segur que algú t’ha explicat com es fa, però te’n recordes?

Cal recordar la importància de seure sempre correctament

Per seure a una cadira cal tenir en compte:

A l’escola :

· L’esquena s’ha de recolzar amb la cadira. El cul ha de tocar el final de la cadira.

· Els peus sempre han d’estar tocant el terra.

· Les escàpules s’han de portar endarrere evitant encongir-nos.

· No us aguanteu el cap amb la mà, això provoca que corbeu l’esquena.

· No us poseu un peu a sota el cul, la columna no descansa correctament.

· No us aboqueu massa sobre la taula quan treballeu, estareu doblegant l’esquena sense motiu.

· Recordeu, l’esquena sempre NEUTRA !

A casa :

· Quan estudieu o feu deures recordeu el mateix que hem dit abans.

· Quan mengeu a taula, l’esquena també ha d’estar NEUTRA.

· Al sofà l’esquena també ha de recolzar-se bé.

· Si seieu en un tamboret recordeu mantenir l’esquena ben dreta.

Per seure a terra has de saber:

· Si ets prou flexible, creua les cames en la postura d’indi. Si no ets prou flexible hauries de millorar la teva flexibilitat d’abductors.

· Relaxa l’esquena i recorda com més neutra estigui menys mal et farà després. Porta les espatlles endarrere.

· Si no ets prou flexible necessitaràs un material de suport: un coixí, una màrfega doblegada... Seu a sobre el coixí i veuràs com pots creuar les cames.