11 نصيحة أساسية لفقدان الوزن - من النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى حقن
ومع ذلك ، هناك العديد من الأساليب للحصول على لياقة أكثر حيث يوجد أفراد لديهم أنواع مختلفة من الجسم وأنماط غذائية. بحلول عام حقن أكواليكس في دبي ، يتضمن جزء من نصائح إنقاص الوزن الأكثر قابلية للتطبيق ما يلي:
1) تناول وجبة الإفطار. في الواقع ، إنه أمر مرهق ، والمشورة التي سمعتها بالفعل من والدتك ، ولكن تخطي وجبة الإفطار يؤدي فقط إلى زيادة تناول السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم حيث تحاول الحصول على الجلوكوز في الأخدود مرة أخرى. هل تسرعت في الجزء الأول من اليوم؟ جهز "كيس الإفطار" في الليلة السابقة وتناوله في طريقك إلى العمل. ستشعر بتحسن كبير ، مضمون.
2) قم بإيقاف تشغيل التلفزيون. مشاهدة التليفزيون لا تستهلك عمليا أي سعرات حرارية ، بالإضافة إلى أنها تحاصرك بصور لأفراد بأجساد رائعة مقارنة بنشر صور لأصناف الأطعمة الغنية بالدهون.
3) تحكم في ضغطك. على الرغم من أن هيئة المحلفين لم تنظر بعد بشأن الصلة المباشرة بين الإجهاد والوزن ، فإننا ندرك أن استثمار المزيد من الطاقة في آلام رد فعل "الرحلة أو المعركة" يؤدي إلى حدوث فيضان هرموني في أجسامنا مما يجعل عملية هضم الطعام لدينا أقل نجاحًا.
4) اجعل الانسجام مع جسمك. حاول ألا تفكر في حساب السعرات الحرارية على أنه "هجوم" على دهونك أو طريقة لإصلاح أجزاء من قوامك لا تهتم بها. ضع في اعتبارك تناول كميات أقل من الوجبات السريعة واعمل على تحمل نفسك ، بغض النظر عما إذا كنت غير سعيد بعافيتك بعد.
5) احتفظ بسجل للطعام. على الرغم من حقيقة أن تناول كمية أقل من الكربوهيدرات يعد أمرًا محيرًا إلى حد ما أكثر من "السعرات الحرارية الداخلة والسعرات الحرارية الخارجة" ، إلا أنه لا يمكنك في الواقع معالجة استهلاكك للطعام حتى تفكر في ما تأكله حقًا كل يوم.
6) احتفظ بسجل للأنشطة وأضف بضع خطوات إلى وجودك اليومي بشكل متسق. هناك مجموعات من الأساليب الأساسية لبناء الحركة دون التعرض للتعذيب. العرض التوضيحي المباشر ، على سبيل المثال ، الابتعاد عن هدفك بدلاً من الدوران حول مرآب السيارات ليكون أقرب ما يمكن يؤثر بالتأكيد على صحتك - واستهلاكك للغاز!
7) تناول الطعام الحماسي. اكسر نمط الأكل الحماسي من خلال اكتشاف طرق بديلة لتهدئة المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها.
8) تناول الطعام لبناء عملية الهضم. تضع الأصناف الغذائية الغنية بالألياف مزيدًا من الجهد للمعالجة وبالتالي تساعد في كل من إرشادات الجلوكوز والشعور بالشبع أكثر.
9) احذر من خيارات تفريغ الدهون. هل عليك حقًا أن تكون أكثر لياقة لأسباب تتعلق بالصحة ، أم أنك محير أساسًا بأجزاء معينة من مظهرك الفعلي؟ في حال كنت حزينًا بسبب مخزون الدهون الإضافي في الفخذين وخلف ذراعيك و "الطبقات المبطنة" ، فربما تكون قد عرفت عن عدو لحقن الدهون يسمى إذابة الدهون. Lipodissolve ، الذي يُشار إليه في بعض الأحيان باسم تحلل الدهون بالتسريب ، غير تدخلي إلى حد ما ويتضمن حقن الأدوية المذيبة للدهون في الجسم للتخلص من كميات قليلة من الدهون. ومع ذلك ، يجب أن تنجز عملك في هذا العلاج. الأدوية المستخدمة ، فسفاتيديل كولين وديوكسيكولات الصوديوم ، غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء.
الحقيقة هي أنه بسبب طلبات وسائل الإعلام ، حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، "يجب على العملاء أن يدركوا أن هذا المشتري هو ظرف حذر. هذه أدوية غير معتمدة للاستخدامات غير المعتمدة ولا يمكننا ضمان رفاهية المشترين". إذا كان هناك شيء يبدو غير واقعي ، فمن المفترض أنه كذلك. على سبيل المثال ، في حين أنه قد يكون مغريًا لمحاولة تفكك الدهون أو أنواع مختلفة من حقن "إذابة الدهون" التي تضمن اختفاء الدهون من خلال نظامي "وخز الدبوس" ، انظر إلى سجل الرفاهية وحالة اعتماد إدارة الغذاء والدواء والبحث عن الحقائق الصعبة والباردة فيما يتعلق بمدى جاذبيتها. الصور الجميلة لا تحسب.
10) قم بتغيير ميولك إلى التسوق. تسوق في الممرات الخارجية أولاً (حيث توجد الأطعمة المزروعة من الأرض) ولا تخرج في المدينة للتسوق عندما تكون حريصًا أو تشعر بالحرمان بشكل خاص. إذا واجهت صعوبة في مقاومة نداء الحلويات وأجزاء إضافية من الخبز الجاهز الجديد في السوبر ماركت ، فجرّب إحدى إدارات التسوق عبر الإنترنت التي تقدمها متاجر البقالة الضخمة. ستجعل من الأسهل الالتزام بالقائمة الخاصة بك ، مما يوفر لك السعرات الحرارية والنقود أيضًا.
11) احصل على الدعم. نحن حيوانات اجتماعية ، والأكل معًا رابط قوي. ابحث عن الرفقاء الذين يقلقون أيضًا بشأن الرفاهية والتغذية.
