Рекомендації
для самостійних занять фізичною культурою
в умовах карантину
Важлива роль у забезпеченні високого рівня здоров’я, збільшення тривалості життя, збереженні працездатності належить фізичним вправам. Тому в умовах карантину варто пам’ятати про підтримання своєї фізичної форми.
У зв’язку із ситуацією що склалася і відсутністю технічних можливостей виконання завдань з того чи іншого модулю фізичної культури в домашніх умовах, рекомендую зосередитись на підтриманні та покращенні своїх фізичних якостей за допомогою комплексів фізичних вправ. Згадуємо вправи, які виконували на уроках фізкультури, стрибки, присідання, віджимання від підлоги, прес, стрибки через скакалку і т.д.
Під час самостійних занять не забувайте дотримуватись правил техніки безпеки, не перевантажуйте себе. Вправи потрібно виконувати до відчуття легкої приємної втоми. Заняття фізичною культурою не лише поліпшують спортивну форму, але й піднімають настрій та допомагають позбавитися поганих думок :)
Перелік рекомендованих теоретичних та практичних матеріалів з фізичної культури для дистанційного навчання
Освітній серіал «Діджитал-фізкультура для школярів за участі зірок спорту»
https://osvita.diia.gov.ua/courses/digital-fizra
Комплекс фізичних вправ (розминка)
Комплекс загально розвиваючих вправ
Колове тренування
Комплекс фізичних вправ
Для дівчат: тренування на всі групи м’язів в домашніх умовах
Комплекс спеціальних вправ для розвитку сили м’язів
Бажаю успіху та здоров’я!
І пам’ятайте: «В здоровому тілі – здоровий дух»