Inteligência Emocional

A inteligência emocional por definição é a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com eles. A maneira como lidas com os acontecimentos e os sentimentos que provocam são resultado da inteligência emocional. Achas que tens uma boa inteligência emocional? Se achas que não tens não te preocupes, podes sempre desenvolvê-la.

Tens uma inteligência emocional baixa?

A IE (inteligência emocional) tem 2 grandes domínios: a perceção emocional e a gestão emocional. A perceção emocional é a capacidade que temos de identificar as emoções que nós e outras pessoas estamos a sentir. É autoconhecimento e empatia. Neste domínio, é necessário um grande vocabulário emocional, pois existem pessoas que utilizam as mesmas palavras para descrever emoções diferentes, diminuindo assim a consciência das suas emoções. A gestão emocional é a nossa capacidade de gerar e utilizar estados emocionais de forma a nos adaptarmos melhor aos eventos da nossa vida. Também integra a capacidade de usar as nossas emoções e as dos outros para gerar um bom clima emocional num grupo. Quem tem uma grande inteligência emocional é alguém que também tem uma grande habilidade para ter relacionamentos e gerir grupos.

Agora basta avaliares cada domínio. Tens uma boa perceção dos teus sentimentos e dos outros? Consegues gerir as tuas emoções e as dos outros para te adaptares melhor aos eventos da vida? Responder a estas perguntas pode ser difícil, especialmente para alguém que nunca pensou no assunto e que tem um baixo autoconhecimento. Mas não te preocupes. Existe uma forma de testares a tua IE. Na internet existem vários testes gratuitos (vou listar alguns no fim do post do blog). Para uma avaliação mais correta, procurem fazer 2 ou mais testes diferentes.

Como melhorar a tua IE?

Agora que já sabes o teu nível (porque fizeste os testes que disse e és uma pessoa empenhada), é mais fácil melhorar a tua inteligência emocional. Para isso é necessário saberes o que e onde queres melhorar. Antes de saberes o que queres melhorar tens de ter consciência do que careces dentro da IE. Eu vou facilitar-te a vida. Vou escrever aqui a baixo algumas palavras e expressões relacionadas com inteligência emocional e vês em quais tens maior dificuldade.

• Vocabulário emocional;

• Consciência das minhas emoções;

• Consciência das emoções dos outros (empatia);

• Controlar as minhas emoções;

• Usar estados emocionais para me adaptar aos acontecimentos;

• Gerar estados emocionais para me adaptar aos eventos da vida;

• Usar estados emocionais de outras pessoas a favor deles;

• Gerar estados emocionais de outras pessoas para terem um melhor desempenho;

Estes são apenas alguns dos pontos mais importantes dentro da IE. Agora que já sabes em quais tens dificuldade, procura focar-te primeiro em um ponto de cada vez para um melhor desempenho. Para melhorares um certo ponto, tudo o que tens a fazer é focar nele e trabalhar para melhorar. Na maior parte das vezes será razoavelmente fácil descobrir o que tens de fazer para melhorar, mas se não for, procura informar-te e utilizar essa informação para a tua evolução.

Aqui está um exemplo do que se pode fazer para melhorar a inteligência emocional:

Eu tive uma grande evolução na minha inteligência emocional logo no início da minha jornada de desenvolvimento pessoal. Quando eu me quis ver livre da minha raiva e de todo o meu comportamento reativo e não proativo (ou seja, eu queria melhorar o meu controlo sobre as minhas emoções). Muita dessa raiva vinha dos meus próprios erros e da minha falta de capacidade de fazer certas atividades (eu já tinha consciência e sabia de onde vinham tais emoções). Então comecei a trabalhar nisso. Tentei ir a uma psicóloga para ver se me conseguia ajudar e nada foi feito, eu melhorava no dia, mas no seguinte já estava igual. Depois eu comecei a fazer o que acho que é a melhor arma: Aprender. Eu comecei a ler livros. Li autocontrolo de Augusto Cury e li o Failing foward (O Lado Positivo do Fracasso) de John C. Maxwell, estes foram os livros que me impactaram mais na forma como eu penso e ajo. Mas ler não é a solução, a solução é testar e implementar o que lemos. Só depois de implementarmos é que aprendemos de verdade, e claro, mudamos. Com estes dois livros aprendi como o método de pensamento funciona, como funciona a mente em momentos de stresse, ansiedade, medo e raiva. Aprendi também sobre como usar os meus erros para melhorar quem sou. Os erros são sempre oportunidades de aprendizagem. Os erros são muitas vezes vistos como falhanços, mas não são nada disso. Falhanço é quando erramos e desistimos ou continuamos a fazer o mesmo erro várias vezes. Mas os erros podem levar-nos ao sucesso, se aprendermos e mudarmos o nosso plano consoante das conclusões que tiramos.
Eu comecei a implementar o conhecimento e estratégias que tinha adquirido pelas minhas pesquisas e vi a minha vida a melhorar substancialmente. Posso dizer que foi um momento que mudou completamente a minha vida para melhor.

"Não podemos fazer nada quanto ao que nos acontece, mas podemos sempre escolher como vamos reagir."

Testes de inteligência emocional:

www.testesonline.com.br/fazer-teste-online/inteligencia-emocional-teste-online
www.oficinadepsicologia.com/test/e-emocionalmente-inteligente/
fundacaotelefonicavivo.org.br/educacao-do-seculo-xxi/teste-qual-e-o-seu-nivel-de-inteligencia-emocional/

O que achaste do meu post? Tiveste alguma dúvida? Qual foi o teu maior insight ao lê-lo? Diz-me aqui!