9 Passos para ser mais confiante

Todos os dias há situações em que nos sentimos inseguros. Momentos em que era melhor agirmos de uma certa maneira, mas não agimos por falta de confiança. Também é muito comum pensarmos que estão a julgar-nos, fazendo com que não nos sintamos bem. A falta de confiança fecha muitas portas, estreitando o caminho para o sucesso, seja ele pessoal ou profissional. Este post vai ajudar-te a superares a tua insegurança e assim abrir muitas portas. Não sei se acontece também contigo, mas ás vezes em festas não me consigo soltar. Parece que toda a gente está a olhar para mim e não consigo aproveitar ao máximo (claro que os que bebem um bocadinho não querem saber disso). Outra situação pode ser falar com alguém, podemos ter vergonha de falar com a pessoa porque talvez pensemos que nos vai julgar, porque podemos nos engasgar e não conseguir falar ou até mesmo dizer algo sem noção. Estas situações eram frequentes na minha vida. Elas tiram muito o encanto à vida, não se consegue aproveitá-la e apenas relaxar. Estava sempre cheio de stresse e ansiedade, mas estes 9 passos ajudaram-me a melhorar muito e tenho a certeza que vão ajudar-te também. Vamos lá? Vamos

Muitas vezes quando recebemos um elogio ficamos envergonhados e as respostas mais comuns são negar o elogio ou retribuí-lo.
Se alguém nos elogia temos de levar isso mesmo como um elogio (a sério Diogo?). Temos de saber recebê-lo. Para saber recebê-lo primeiro temos de não negá-lo. Apenas aceita como verdade o que a outra pessoa disse. Também tens de parar de retribuir. “O que? Isto não faz sentido!” Faz sim e eu vou mostrar porquê. Automaticamente quando se recebe um elogio, a maior parte das pessoas agradece e retribui, elogiando a pessoa que a elogiou. Isto acontece porque achamos que a pessoa está a ser só simpática e nós retribuímos com simpatia também. Mas na realidade muitas das pessoas querem mesmo elogiar, não por simpatia, mas pelo que pensam mesmo à cerca de nós. Quando nós retribuímos tiramos a atenção de nós próprios e passamos para a outra pessoa (não aceitando o elogio, ou vendo-o como um ato de simpatia).

Aceita os elogios!

Antes de seres confiante tens de acreditar que consegues ser confiante. Um processo muito bom para isso é a auto-sugestão. Uma das formas de auto-sugestão que considero mais eficiente é a visualização. Vermos como seríamos se fossemos confiantes. Sentir na nossa pele como é ser confiante. Conseguir andar de peito aberto, de costas direitas, com um sorriso na cara, feliz e conseguir fazer tudo desde pedir um lápis emprestado até dançar à frente de 1 milhão de pessoas. Sente bem isso na tua pele e acredita que consegues ser assim. Pensa e visualiza pelo menos uma vez por dia. À medida que o tempo passa vais acreditando mais e mais e reparas que estás cada vez mais perto de te tornares uma pessoa confiante. Isto só dá mais e mais motivação para continuar.

Exercício:

Fecha os olhos e imagina-te confiante. Como viverias? Como irias andar? Qual seria a tua postura? Imagina todos os pormenores possíveis. Durante essa visualização deves imaginar-te a fazer coisas que normalmente não conseguirias ou que seriam desafiantes devido à tua insegurança. Aceita essa pessoa que imaginas, aspira ser essa pessoa.

Este exercício pode demorar o tempo que quiseres, mas recomendo que seja entre um e cinco minutos. Podes fazer apenas uma vez por dia, mas se quiseres um resultado muito melhor, aumenta gradualmente até fazeres pelo menos uma vez ao acordar e outra ao adormecer.

Visualiza-te como alguém confiante!

Se não fizeres isto nunca vais ser confiante (e ponto final). Ganhar confiança vem de superarmos momentos em que a insegurança prevalece (por exemplo superar a crença de que não conseguirmos ser confiantes, ou quando vamos falar com alguém desconhecido). Ao fazermos isso, estamos a ganhar “votos” para a nossa nova identidade (uma pessoa confiante). Como funcionam os votos? Os votos são ações, situações e ocorrências que servem para fixar, reforçar e fortificar um aspeto da nossa identidade. À medida que vamos ganhando mais votos a favor da nossa nova identidade vamos acreditando cada vez mais nela e cada vez mais irá definir-nos. Os votos também resultam da auto-sugestão. Acreditar que conseguimos ser ou que somos confiantes, que pode resultar da auto-sugestão é também um voto, só que este conta por 100.

Ganha mais votos!

Muitas vezes confundimos confiança com arrogância, mas elas são muito diferentes na verdade. A confiança é estarmos confortáveis connosco e acreditarmos em nós mesmos. A arrogância é uma atitude de forte orgulho e de extrema auto-importância, que está associada à falta de humildade e amor a si mesmo. O que é contraditório é que muita gente a usa como proteção à insegurança, mas como vimos está associada à falta de amor a si mesmo.
Se confundirmos estes dois conceitos podemos achar (mesmo que inconscientemente) que confiança é uma coisa má e devido a isso nunca conseguiremos ser confiantes.

Sejam confiantes e não arrogantes!

Um pensamento otimista é tentarmos convencer-nos de que está tudo bem mesmo quando não está. Um pensamento poderoso é admitir que nada tem valor por si só. O valor que algo tem é só aquele que atribuímos. “Como é que isto ajuda com confiança?” Bem, é simples. Quando achamos que alguém fala mal de nós ou age de uma maneira que pode ferir a nossa confiança, damos um bom valor a essa mesma situação. Podemos dizer que é inveja, que a outra pessoa só está a criticar porque se sente rebaixada perto de nós (o que não tem nada a ver connosco, se nós não formos arrogantes, e é apenas a maneira como ela vê o mundo). Se acreditarmos que uma situação é má, estamos certos. Se acreditarmos que essa mesma situação é boa, também estamos igualmente certos.
Não te esqueças que toda a gente tem maus dias e por trás de uma pessoa que magoa há sempre alguém magoado (falo por experiência própria). Aquela pessoa pode até nem ter nada contra nós, só está a ter um mau dia, por isso não vale a pena reagirmos a isso e apenas aceitarmos.

Opta por ter um pensamento poderoso!

Com quem andamos determina como será a nossa vida. Se andamos muito com pessoas que nos mandam a baixo, é muito provável que sejamos muito inseguros. Se andarmos com pessoas que nos puxam para cima, que nos ajudam no nosso pior e que percebem as nossas "paranoias", é muito provável que sejamos muito mais confiantes.
Deixa de andar com as pessoas que te fazem sentir inferior propositadamente. Às vezes podemos nos sentir inferiores porque temos inveja e nesse caso tens de andar mais com essas pessoas de modo a admitires que tens inveja (o que é muito raro acontecer) e para aperceberes-te que não há razão pela qual ter inveja.
Começa a andar com pessoas que te fazem sentir bem e evoluir. Não no sentido de seres melhor que elas, mas no sentido de seres aceitado, compreendido, ajudado e desafiado a ser melhor.

Já que falo neste tópico, gostaria de partilhar contigo o um grupo que eu e o Tiago Rodrigues criámos. É um grupo onde procuramos criar um ambiente de entreajuda focado em desenvolvimento pessoal. Podes falar e descobrir sobre tudo neste grupo dentro do tema de desenvolvimento pessoal e assim ter a boa companhia e influência que te faz crescer! Visita o grupo aqui!

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Arranja uma boa companhia!

A inveja é um sinal de insegurança. Muitas vezes invejamos as pessoas que são felizes, populares, têm mais dinheiro que nós. A inveja é muito má porque ao invejarmos, estamos a invejar a pessoa que nós queremos ser e assim nunca a seremos. Temos de parar de invejar e começarmos a inspirar-nos nelas.
Quando uma pessoa estilosa passa ao teu lado tu pensas como? “Porra! Ele tem um grande estilo!” ou “se eu tivesse dinheiro também me vestia assim.” ou até “fogo, lá vem ele outra vez, não gosto mesmo dele. Acha-se muito.” Não sei quanto a ti mas eu penso como na primeira frase e quando me apanho a pensar como nas outras duas, tento mudar logo o meu pensamento para a primeira.

A inveja é tóxica, evita-a ao máximo!

As generalizações maliciosas como “Só faço porcaria” ou “Ninguém gosta de mim” não são verdade para ninguém e elas servem de votos (referidos no passo 3) para uma identidade insegura. Temos de ter consciência de que todos fazemos asneiras. Somos humanos. Não devemos criticar-nos tanto, devemos aceitar os nossos erros e aprender com eles.

Sê realista contigo mesmo!

Pensa mais em ti! Não penses no que as outras pessoas estão a pensar. Isso não vai acrescentar valor à tua vida, muito pelo contrário, irá tirá-lo. Irás viver mais infeliz e inseguro. Irás duvidar mais das tuas capacidades.

Foca em ti e o resto que se lixe.

Ps: Trata bem as pessoas, não as mandes lixar ;)

Se quiseres mais dicas, tiveres perguntas ou se quiseres dar sugestões, contacta-me.