Врач объяснил, что такое skinny fat и почему жир у худых даже опаснее, чем у полных.

Специального научного определения для skinny fat не существует, это скорее бытовое название. Так называют человека, который вписывается во все нормы по росту, весу и индексу массы тела, но процент жира в его теле выходит за верхнюю границу: так, например, и у мужчины среднего роста, который весит 100 кг, и у того, чей вес не превышает 60 кг, в теле может быть 30% жира. 

Низкокалорийные рецепты со всего мира.

Рецепты низкокалорийных блюд до 150 ккал на 100 грамм и ПП рецепты для похудения на каждый день. Овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, зелень. В подборке только проверенные рецепты с пошаговыми фото. В каждом указаны калорийность и время приготовления. 

"Гарвардская тарелка": Диетолог раскрыла секрет бюджетного правильного питания.

Диетолог Джутова: Питаться правильно поможет принцип "гарвардской тарелки". 

Те, кто придерживается "бутербродной диеты", часто утверждают, что не могут правильно питаться из-за дорогостоящих полезных продуктов или сложности их приготовления. Миф дорогого ПП опровергла врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марьяна Джутова. Медик порекомендовала взять на вооружение "гарвардскую тарелку". 

Минус 5 кг за 3 недели: Диетолог раскрыла способ быстрого похудения к лету.

Диетолог Дюваль: Чтобы быстро похудеть, нужно наладить режим сна и питания.

В числе подобных причин могут быть гормональный сбой, проблемы с ЖКТ. Чтобы комфортно худеть, нужно скорректировать образ жизни. В том числе ложиться не позднее 23:00 и спать хотя бы восемь часов, ведь процесс похудения запускается во сне. В противном случае организм впадает в стресс и процесс похудения затягивается. 

"Не нужно сразу бежать в спортзал": Диетолог раскрыла секрет быстрого и безопасного похудения к лету.

Диетолог Тараско: Чтобы похудеть к лету,не нужно резко бежать в спортзал.

Весной многие задумываются о том, чтобы привести своё тело в идеальную форму, ведь скоро сезон отпусков и открытых летних нарядов. Безопасное похудение предполагает снижение веса на два-пять килограммов в месяц, а если человек теряет больше, это небезопасно для здоровья. Об этом рассказала диетолог Анастасия Тараско. 

Эксперт рассказала, какие проблемы с организмом ждут любителей диет.

После резкого похудения лишние килограммы могут вернуться в двойном объёме, так как из-за отказа от еды организм находится в стрессовом состоянии, объяснила нутрициолог Елена Башкирова. 

Нутрициолог советует не бросаться из крайности в крайность. Не стоит переедать на праздниках во время диеты. Это может нанести организму тяжёлый удар, который грозит проблемами с пищеварением, иммунитетом, гормональной системой и сексуальным влечением 

Названы продукты для похудения без срывов.

Всем давно известно, что если дома есть необходимый комплект продуктов, из которых можно быстро сообразить ужин или перекус, то будет возникать меньше соблазна сорваться и съесть что-то вредное. Нутрициолог Катерина Кузина рассказала, как должна выглядеть продуктовая корзина того, кто следит за своим рационом питания. 

Жёсткие диеты не нужны: Врач рассказала о быстрых способах похудения к лету.

Несколько занятий по аэробике в неделю, подсчёт калорий и низкоуглеводные диеты — это лучшие способы для быстрого сброса лишнего веса и подготовки фигуры к лету и предстоящему отпуску. Об этом рассказала эндокринолог Мария Елесина. 

Диетолог раскрыла секрет похудения без занятий спортом.

Эксперт отметила, что водой рекомендовано заменять калорийные напитки, такие как сок и газировка. Помимо этого важно ограничить потребление обработанных продуктов (сухие завтраки, переработанное мясо, батончики, выпечка), которые содержат большое количество калорий, добавленный сахар, жир и натрий. 

почему живот не уходит даже от диет и спорта.

Кардиотренировки в целом позволяют сжигать больше калорий, однако не стоит недооценивать влияние силовых и мышечных занятий на обмен веществ.  Силовые и мышечные тренировки не только помогают похудеть в долгосрочной перспективе, но и способствуют укреплению мышц и костей. В частности,  выполнять становую тягу, румынскую тягу, сгибания рук на бицепс с гантелями, приседания со штангой или грифом. 

Правильное питание для похудения: меню на каждый день.

Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.

Как правильно похудеть без вреда для здоровья.

Желание быстро получить результат часто конфликтует с последствиями. Несбалансированный рацион, который предлагают многие диеты, не лучшим образом отражается на умственной активности, работе сердца, печени, опорно-двигательного аппарата. Как организовать питание, чтобы сбросить вес без вреда для здоровья? О правилах безопасного похудения читайте в статье. 

Советы по похудению для ленивых.

Реализовывать мечту о стройной фигуре можно постепенно. Некоторым людям требуется время, чтобы перестроить свой образ жизни. Попробуйте начать с минимальных изменений, со временем организм втянется и привыкнет. Прежде всего запомните 10 простых правил похудения для ленивых

Питание при снижении веса: ленивая диета.

Избавиться от лишних килограммов поможет вода. Такая диета подойдет тем, кто не способен резко урезать свой рацион. Однако от некоторых вредных пищевых привычек все же придется отказаться: присутствие в рационе сладкой, жирной и жареной пищи нужно постепенно свести к минимуму. Похудение с помощью воды происходит благодаря тому, что жидкость: