1. Laat het eten smaken!

Duik zonder enige schuldgevoelens in de feestmaaltijd! Geen reden om jezelf als een mislukkeling te zien; dat is nergens voor nodig. Het opleggen van te veel regels kan juist afbreuk doen aan je streven naar een gezonde levensstijl. Af en toe iets minder gezonds eten, betekent niet het einde van jouw gezonde gewoontes. Binnen een gezonde levensstijl is er ruimte voor voeding vanuit de piramide van de voedingsdriehoek, maar ook voor lekkernijen, zolang je het met mate doet. Laat de angst voor gewichtstoename niet de overhand nemen. Het is prima om te genieten van de feestelijke lekkernijen, maar doe het met mate. Probeer bewust te genieten van elke hap en focus op de smaak en de ervaring.

2. Luister naar je lichaam

Je lichaam kent jou het beste en weet wanneer het honger heeft, maar ook wanneer het genoeg heeft gehad. Hormonen in ons lichaam regelen dit proces. In sociale situaties, zoals gezellig tafelen, kan het lijken alsof je nog honger hebt, terwijl het eigenlijk meer om 'goesting' gaat door de gezelligheid. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen je hongergevoel en de behoefte aan iets lekkers. Eet wanneer je honger hebt en stop als je vol zit. Voorkom overeten door langzaam te eten en bewust te kauwen. Hierdoor geef je je lichaam de tijd om aan te geven wanneer het genoeg heeft gehad.

3. Maak lekker, maar ook gezonde keuzes

Tijdens de feestdagen kun je zowel genieten van lekkernijen als bewuste keuzes maken. Presenteer bij de aperitiefhapjes zowel ongezonde als gezonde opties, zoals ovenhapjes en groenten met hummusdip. Breid dit principe uit naar de hoofdmaaltijd en het dessert. Maak bewuste keuzes door bijvoorbeeld te kiezen tussen ovenhapjes OF chips, met een combinatie van groenten en een glas champagne. Geniet van wat jij het liefste hebt, zoals bijvoorbeeld het dessert, en maak bij de rest van het menu gezondere keuzes. Maar kies vooral waar jij zin in hebt!

4. Drink verstandig

Let op je drankinname en vermijd overmatig alcoholgebruik. Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en kunnen ook je eetlust vergroten. Wissel alcohol af met water of andere calorievrije dranken of alcoholvrije drank om gehydrateerd te blijven.

5. Blijf in Beweging

Vergeet de beweging niet tijdens de feestdagen. Als je urenlang aan tafel zit, kan beweging tussen de maaltijden helpen bij de spijsvertering, waardoor je je een minder opgeblazen voelt  hebt en niet met een 'zware maag' zit. Een gezamenlijke wandeling kan ook een leuke familie activiteit zijn, waarbij je gezellig kunt bijpraten.

6.  Feestdagen zijn geen feestweken

Het is verleidelijk om je gezonde levensstijl tijdens de feestperiode even los te laten. Zorg er echter voor dat je tussen de feestdagen door vasthoudt aan je gezonde gewoontes. Dit maakt het gemakkelijker om na de feestdagen weer in je gezonde ritme te komen.

Onthoud dat de feestdagen draaien om verbondenheid en vreugde. Door bewuste keuzes te maken en te genieten van de momenten zonder overmatige stress over gewichtsbeheersing, kun je een evenwichtige en gelukkige feestperiode beleven.

Fijn feestdagen!

Hanne Schroven