Embedded Files
Sovint, no ens adonem, fem la nostra vida a vida i no ens parem a pensar en nosaltres i en cuidar-nos, no nomès físicament, sinó mentalment i ànimicament. Així que, per què no ara? Ara és un molt bon moment per començar a fer-ho i crear uns hàbits perquè mai t'oblidis de cuidar-te, per fer-ho et proposo uns exercicis molt útils que pots realitzar, però recorda que ningú et coneix millor que tu mateix, així que has de tenir present que a part d'aquests exercicis pots fer-ne altres per molt senzills que siguin, sempre i quan a tu et funcionin!
Identificar, comprendre i saber gestionar les teves emocions: Una de les coses més fonamentals en el procés de reconectar amb un mateix passa per identificar les teves emocions perquè al cap i a la fi formen part de la nostra vida, i ens impulsen a prendre decisions, o actuar de certa manera. I a partir de l'identificació de les nostres emocions hem d'aprendre ha comprendre-les i integrar-les en la nostra vida. I d'aquesta manera, també hem d'aprendre a gestionar-les tan les negatives com les positives.
Per fer aquest exercici pots fer una taula on escriguis les emocions en una columna, al costat el què l'ha provocat, és a dir, identifica l'origen de l'emoció. I també pots afegir dues columnes més que fagin referència a l'intensitat i la duració del snetiment.
O pots fer un diari emocional anotant els mateixos aspectes d'adalt diariament, tanmateix si no tens ganes d'escriure pots utilitzar senzilles i intuitives aplicacions com Diario.
Ser conscients dels nostres punts dèbils i forts: Un altre cosa exercici molt útil per treballar amb nosaltres mateixos és fer una llista dels nostres punts dèbils i forts, per així prendre consiència de quins són, i poder millorar els dèbils i explotar els punts forts.
Posa límits: A vegades, sense donar-te conta malgastes el teu apreciat temps i la teva energia en coses o persones que no ho mereixen. Per això un bon exercici és posar fronteres amb la gent, és a dir, deixar de malgastar temps amb persones pocs importants, o simplement posar límits amb la gent que més estimem i amb la que més ens relacionem. I intentar millorar la forma en que et relaciones amb els altres i com et tracten, perquè la gent que t'envolta ha de saber el que acceptes i el que no.
Escriure un diari: El temps passa volant, per això una bonica manera de parar-te pensar en el teu dia a dia i reflexionar. Escriure un diari, si no tens l'hàbit (pots utilitzar apps per adoptar nous hàbits i les quals et recorden cada dia els hàbits) et costarà una mica, però ja veuras com després d'unes setmanes, dies o mesos, l'hàbit de dedicar uns minuts d'escriure el diari serà molt orgànic.
A més un altre exercici molt bo es deixar de pensar que el que ens passa es per la culpa dels altres, de com et fan sentir. Per això, has d'assumir la responsabilitat, perquè al final nosaltres li hem de donar la importància que creiem a les coses, i decidir si algo ens afecta o no.
Carta a tu mateixa
Carta a tu mateixa
Lúltim exercici que pots fer, per reconectar amb tu, és escriure una carta, amb tu com a destinatari. Què? Sí, és una mica estrany de primeres, però espera a sentir l'explicació. Bàsicament aquesta carta és un exercici recopilatori de la reflexió de tu mateixa, d'aquesta manera l'exercici consisteix en escriure't una carta recordan-te els teus objectius, les teves ambicions, el que vals, totes les coses en que destaques, l'afortunada que ets...
Page updated
Google Sites
Report abuse