Meditació: Una bona manera de començar a viure en el present és meditar, aquest senzill és molt bo per la nostra salut mental, i ens dona la possibilitat de parar-nos a respirar, i ser conscients de nosaltres mateixos sense preocupar-nos per cap cosa més mentres meditem. Potser al principi et sents fora de lloc estas avorrit, et sents rídicul o et costi, però no et preocupis aquest exercici requereix entrenament i pràctica. I com qualsevol cosa sinó saps meditar, no et preocupis, de fet si ets principiant és normal que no sapigues meditar so, però tranquil, es pot meditar amb apps, podcasts al Spotify, o canals de YouTube, així que ja pots posar-te a meditar!

Agraïments: La nostra vida encara que a vegades quan estas trist ho veus tot de color negre, té moltes coses bones, i tenim molta sort d'haver nascut on hem nascut i tenir moltes oportunitats. Per tant et proposo que a diari fagis un exercici de gratitud, primer dona les gracies a deu coses generals i després deu coses específiques de cada dia per les quals et sents afortunat.

Afirmacions positives: Durant dos minuts pel matí o per la nit pots recordar unes afirmacions positives sobre la teva vida que et fagin sentir-tre empoderada, il·lusionada i afortunada.