Заняття з елементами тренінгу:

«Повіримо в себе»

Мета: навчити старшокласників та дорослих реально оцінювати себе і свої можливості; вчити знімати напруження та почуття тривоги, сприяння розвитку впевненості та подолання психологічних бар’єрів.

Хід проведення

І. Привітання

– Я рада зустрічі з вами. На скільки цікавим і продуктивним буде наше з вами спілкування залежатиме від нас самих, то ж всі ми повинні бути:

– толерантні і взаємоввічливі;

– активні та відверті.

ІІ Вправа на знайомство. Учасникам пропонують по черзі назвати своє ім’я і слово – характеристику себе на першу літеру власного імені.

ІІІ. Розповідь притчі

– Продовжити сьогоднішню зустріч з вами я хотіла б однією притчею.

Послухайте її.

Дві жаби забралися на кухню і потрапили до горщика зі сметаною. Положення було безнадійним, і одна з жаб не стала марно витрачати сили – і пішла на дно. Інша ж борсалася і незабаром відчула щось тверде: це вона збила з рідкої сметани тверде масло. Обперлася вона лапками на тверду масляну кульку і вистрибнула з горщика.

– Скажіть, яка в ній мораль?

IVВправа - енерджайзер «Сік . Чай. Шейк.» Пропоную учасникам

утворити коло, взяти один одного за талію та діяти чітко за моєю

інструкцією. Коли я говорю слово «сік» - робити крок вперед лівою ногою,

коли говорю слово «чай» - робити крок назад правою ногою, коли говорю

слово «шейк» - присідаємо. А тепер сідайте на свої місця.

V Вправа «Асоціативний кущ».

Що на вашу думку означає «спілкування»?

VI Вправа «Мандрівки в горах»

Зараз ми з вами разом проробимо вправу, яка допоможе нам трохи відпочити і розслабитися.

Встаньте всі, закрийте очі. Робимо глибокий вдих і уявляємо, що ви піднімаєтеся на гору, і ось ви на самій вершині. Видихаємо і з’їжджаємо згори вниз.

VII. Вправа «Я зможу!»

(Учасники утворюють 2 кола: внутрішнє і зовнішнє, стають один проти одного. Учасники внутрішнього кола загадують свою найближчу мрію, думають про неї, а ті, хто напроти – говорять: «Ти не зможеш!», а ті впевнено відповідають: «Я спробую і зможу!» або «Я постараюся і обов’язково зможу!» Потім учасники обмінюються ролями).

VIII. Розповідь притчі

– Хочу розповісти вам одну притчу.

"До мудреця прийшов чоловік, і скаржиться: «Вдома неможливо жити, тому що дуже тісно і всі один одному заважають». Мудрець вислухав чоловіка і порадив йому завести козла. Чоловік здивувався, але послухався. Проходить деякий час і чоловік знову приходить до мудреця і знову скаржиться: «Жити стало ще тісніше. І так тісно було, так ще й козел заважає». Тоді мудрець порадив йому продати козла. Наступного разу приходить до мудреця і аж сяє від щастя, тому що від продажу тварини в будинку стало просторо».

– Який висновок можна зробити з даної притчі? (Треба звикнути до того, що роблеми в житті будуть завжди і викликатимуть незадоволення та слід правильно реагувати на них.)

XI. Вправа «Стаканчик»

Уявіть, що цей стаканчик – місце, куди ви можете помістити найтаємніші почуття та бажання. Покладіть подумки у нього те, що для вас дійсно дуже цінне і важливе. Ось тепер у цьому стаканчику те, що ви любите і чим дорожите.

(Потім стаканчик згинається та зовсім ламається)

Обговорення

– Що ви відчули зараз?

– Чи були ви готові до такого?

– Коли виникають такі самі почуття?

– Дійсно, схожі відчуття ми відчуваємо в стресових ситуаціях. Ці неприємні відчуття – це реакція на стрес, на проблеми, які виникають у нас.

– Куди ці почуття потім діваються? (Вони повинні якось виходити зовні, можливо це гнів, образа чи сльози).

VIII. Рефлексія. Вправа «Найважливіше» (всі утворюють єдине коло і висловлюють свою думку). Тепер давайте кожен по колу скажемо, що на цьому занятті було найважливішим для вас, що сподобалося, а що не сподобалося.

IX. Ритуал «Прощання» (всі стоять у колі, взявшись за руки). У кожного з нас є певна мета, якої нам дуже хочеться досягти, давайте ще раз сформулюємо її подумки, візьмемося за руки, піднімемо їх вгору, промовляючи слова «Ми будемо успішними!»