Embedded Files
«Ти як? Абетка відновлення від А до Я» створила психологиня Світлана Ройз у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської спільно з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України.
Кожне слово на літери Абетки є провідником у практику чи гру, до ідеї чи рефлексії, а може бути пропозицією до роздумів.
Абетку можна відкрити на будь-якій сторінці. Можна почати читати з першої літери свого імені. Можна попросити в когось, хто поруч, назвати літеру та обирати якусь ідею зі сторінки з цією літерою. Можна знайти для себе думку чи пропозицію до дії на цілий день. Можна надсилати комусь ідеї, якщо ви відчуєте, що це доречно та потрібно. Можна кожен день починати з Абетки, бо вона створена для підтримки та відновлення. І створена із самих турботи та натхнення.
ti-iak-abetka-vidnovlennia-vid-a-do-ia.pdf
Презентація_хвиля «СенсоТека Ти як».pdfСтрах повітряних тривог як впоратися самостійно та допомогти дитині.pdfЩо робити, якщо ви чи близька людина відчула раптовий напад сильного страху або тривоги.pdfвправи на заспокоєння.pdfЯк ти_сонечко_web-compressed.pdfвправи для зменшення стресу.pdfСпособи заспокоїти й зняти стрес у дитини.pdf
якщо чуєте вибух.2.pdf
! ЯК ЗАСПОКОЇТИ ДИТИНУ ПІД ЧАС ГУЧНИХ ЗВУКІВ СИРЕНИ ЧИ ВИБУХІВ!!.mp4Дихання по квадрату з візульним супроводом. Для подолання паніки, стресу та тривоги
Вправа для зняття стресу _Ледачий кіт_.mp4Як повноцінно спати під час війни.docx
що дає нам ресурс.mp4
Аптечка самодопомоги.pdfПоради_фін.pdf
Складні речі іноді краще сприймаються через прості шляхи. Те, що усі емоції важливі, знають усі. А зрозуміти це допоможе перегляд мультфільму "Думками навиворіт". П'ять базових емоцій знаходяться в голові дівчинки: Радість, Сум, Страх, Гнів і Гидливість. Вони постійно сваряться і ніяк не можуть домовитися між собою, але в певний момент їм доведеться це зробити. Чуттєвий мультфільм, який змушує задуматися.
САМЕ СЬОГОДНІ
Звичайно, абсолютно природно сьогодні думати про загрозу, про тих людей, які від неї постраждали. Однак від надлишку цих думок Вам не стане краще. Набагато корисніше зосередитися на тому, що дійсно від Вас залежить, замінити неконструктивні думки планами самореалізації, ідеями самовдосконалення, духовного розвитку та допомоги потребуючим.
Для підтримки позитивного мислення Ви можете використовувати психологічне налаштування Д.Карнегі «Саме сьогодні» .
1. Саме сьогодні я буду щасливим. Щастя в мені самому; воно не є результатом зовнішніх обставин. Я щасливий настільки, наскільки прагну бути щасливим.
2. Саме сьогодні я спробую пристосуватися до життя, яке мене оточує, і не буду намагатися пристосувати все до моїх бажань; я сприйматиму мою сім‘ю, мою роботу, моє навчання, обставини мого життя такими, якими вони є насправді, і намагатимуся повністю з ними погоджуватися.
3. Саме сьогодні я потурбуюсь про свій організм. Я зроблю зарядку, доглядатиму за своїм тілом, позбудуся шкідливих для здоров‘я впливів і думок. Мій організм хоче виконувати всі мої вимоги і установки.
4. Саме сьогодні я намагатимуся приділити увагу розвитку свого розуму. Я осягну щось корисне. У мене немає лінощів до розумової роботи. Я прочитаю з інтересом те, що потребує зусиль, роздумів, зосередженості.
5. Саме сьогодні я приділю увагу духовному самовдосконаленню. Для цього я зроблю людям щось корисне і виконаю дві справи, які мені не хочеться робити, але зроблю це для тренування сили волі.
6. Саме сьогодні я буду до всіх доброзичливим. Я буду прагнути виглядати якнайкраще, буду люб‘язним і щедрим на похвалу, не чіплятимуся до людей і не намагатимуся їх виправити.
7. Саме сьогодні я спробую жити лише прийдешнім днем, не прагнучи вирішити всі проблеми мого життя одразу. Я легко виконуватиму будь-яку, навіть рутинну роботу.
8. Саме сьогодні я визначу програму своїх справ, я запишу, що збираюся робити кожної години. Ця програма позбавить мене поспіху і нерішучості навіть у тому разі, якщо я не зможу її вчасно виконати.
9. Саме сьогодні я не боятимуся життя і власного щастя. Я любитиму і віритиму, що ті, кого я люблю, люблять мене.
Веселковий тонік. Жовта дуга.mp4Веселковий тонік. Червона дуга.mp4Веселковий тонік. Блакитна дуга.mp4
Page updated
Google Sites
Report abuse