Зачем нужно пить воду во время тренировки

Употребление достаточного количества воды во время тренировки имеет решающее значение для поддержания оптимального физического состояния и предотвращения обезвоживания. Вот несколько ключевых причин, по которым гидратация так важна:

 Регуляция температуры тела

Тренировка приводит к повышению температуры тела. Вода помогает отводить избыточное тепло через пот, охлаждая организм и предотвращая перегрев.

 Транспортировка питательных веществ и кислорода

Вода является основной составляющей крови, которая переносит питательные вещества и кислород к мышцам...