Что хочется и что не хватает организму

Как распознать дефицит питательных веществ

Иногда наше тело дает нам сигналы о том, чего ему не хватает. Важно уметь распознавать эти сигналы и своевременно восполнять необходимые питательные вещества.

Признаки дефицита:

- Непреодолимая тяга к определенным продуктам или группам продуктов

- Постоянное чувство голода, даже после еды

- Хрупкость волос, ногтей или кожи

- Усталость, вялость и апатия

- Нарушения сна или пищеварения

Что стоит учитывать

Учитывайте следующие факторы, чтобы определить, действительно ли вам чего-то не хватает:

- Индивидуальные потребности организма зависят от возраста, пола и образа жизни.

- Рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным.

- Не игнорируйте сигналы тела и обращайтесь к врачу для проведения анализов, если необходимо...