Cómo Aprender Yoga Restaurativo

¿Cuáles son los pasos para aprender yoga restaurativo?

Para aprender con un Curso de Yoga Restaurativo en casa, sigue estos pasos:

1. **Entender lo básico**:

* Aprender los principios fundamentales del yoga restaurativo, como el uso de accesorios, la relajación y los estiramientos suaves.

* Familiarízate con los beneficios del yoga restaurativo, como la reducción del estrés, la mejora del sueño y el aumento de la flexibilidad.

2. **Encuentra un profesor cualificado o un Curso Online de Yoga Restaurativo :

* Busque un profesor de yoga restaurativo certificado o un curso en línea que se centre en el yoga restaurativo.

* Asegúrese de que el profesor o el recurso tiene experiencia en yoga restaurativo y tiene un enfoque suave y de apoyo.

3. **Empieza por lo básico**:

* Empieza con posturas sencillas e introduce gradualmente posturas más complejas.

* Céntrate en la alineación adecuada, la respiración y las técnicas de relajación.

4. **Practicar con regularidad**:

* El objetivo es practicar yoga restaurativo al menos 2-3 veces a la semana, idealmente 1-2 veces al día.

* Comience con prácticas más cortas (20-30 minutos) y aumente gradualmente la duración a medida que se sienta más cómodo.

5. **Utiliza los accesorios correctamente**:

* Aprende a utilizar correctamente accesorios como almohadones, mantas y bloques para apoyar el cuerpo y mejorar la relajación.

* Experimenta con diferentes combinaciones de accesorios para encontrar lo que mejor funciona para ti.

6. **Enfócate en la respiración y la relajación:

* Practica técnicas de respiración profunda y consciente para calmar la mente y el cuerpo.

* Enfatiza la relajación y la liberación, permitiendo que tu cuerpo se entregue a cada postura.

7. **Escucha a tu cuerpo**:

* Respeta las limitaciones de tu cuerpo y tómate descansos regulares para evitar molestias o lesiones.

* Modifica o evita las posturas que te causen molestias o dolor.

8. 8. **Explora diferentes secuencias y posturas**:

* Introduce gradualmente nuevas posturas y secuencias para desafiarte a ti mismo y profundizar en tu práctica.

* Experimenta con diferentes secuencias y posturas para encontrar lo que funciona mejor para tu cuerpo y objetivos.

9. **9. Practicar la atención plena y la conciencia:

* Cultivar la atención plena centrándose en la respiración, las sensaciones corporales y las emociones.

* Practica la autocompasión y la aceptación, reconociendo que está bien cometer errores o sentirse desafiado.

10. **Aprende y perfecciona continuamente:

* Asiste a talleres, clases o cursos online para perfeccionar tu práctica y profundizar en tu comprensión del yoga restaurativo.

* Mantente curioso y abierto a nuevas técnicas, secuencias y conocimientos para mejorar continuamente tu práctica.

Recuerda que para aprender en el Curso de Yoga Restaurativo es importante tener pesente que es un viaje, donde la paciencia, la autocompasión y la dedicación son esenciales para dominar esta práctica.