Description des cours 2023-2024
LUNDIS ET MERCREDIS
Conditionnement physique - Tabata
Niveau : débutant-intermédiaire
5 minutes d'activation de style Tabata à faible intensité
30 minutes d'exercices de style Tabata varié cardio ou musculation (20 sec. d'un même mouvement et 10 sec. de repos; série de 8 exercices totalisant environ 5 minutes par bloc)
20 minutes d'exercices variés avec/sans accessoires (poids, élastiques, disques...)
5 minutes d'étirements
Zumba-Abdos
Niveau : débutant-intermédiaire-avancé
5 minutes d'échauffement
40 minutes de danse Zumba
10 minutes d'exercices abdominaux
5 minutes d'étirements
MARDIS ET JEUDIS
Aérobie sans saut
Niveau : débutant-intermédiaire
5 minutes d'échauffement
30 minutes de danse aérobique sans impact
20 minutes de musculation
5 minutes d'étirements
Aqua-forme
Niveau : débutant-intermédiaire, en eau peu profonde et profonde
40 minutes d'exercices d'aérobie
20 minutes de musculation aquatique
Cardio-Fitness
Niveau : intermédiaire-avancé
5 minutes d'échauffement
45 minutes d'exercices cardio-vasculaires variées sur une musique énergique. Améliorez votre cardio, sculptez vos abdominaux, tonifiez le haut de votre corps et vos jambes. Des exercices de modérés à haute intensités pour une mise en forme complète dans le plaisir!
10 minutes d'étirements et de relaxation
Stretching postural
Niveau : débutant-intermédiaire
5 minutes d'échauffement
40 minutes d'exercices de renforcement
15 minutes d'étirements doux
Pickleball récréatif COMPLET
Niveau : débutant-intermédiaire
3 terrains intérieurs
balles fournies
apporter votre raquette