Embedded Files
Bệnh trĩ là vấn đề phổ biến ở người trưởng thành, đặc biệt khi thói quen sống ít vận động, ăn uống thiếu chất xơ và đi vệ sinh không đúng cách khiến áp lực lên vùng hậu môn – trực tràng tăng cao.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ táo bón và hình thành trĩ. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây chín mềm và sữa chua men sống giúp phân mềm và dễ đi. Đồng thời, cần uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày. Hạn chế đồ cay nóng, thực phẩm chiên rán, rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn sẽ giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn.
2. Xây dựng thói quen đi đại tiện lành mạnh
Nhịn đại tiện hoặc ngồi lâu khi đi vệ sinh dễ gây táo bón và tăng áp lực lên hậu môn. Nên đi đại tiện vào giờ cố định, tốt nhất là sau bữa sáng, giữ tư thế nghiêng người 35–40 độ và kê chân trên ghế nhỏ để phân dễ dàng được đẩy ra ngoài.
3. Duy trì vận động thường xuyên
Lối sống ít vận động làm giảm nhu động ruột và tuần hoàn máu vùng hậu môn. Đi bộ 30–45 phút mỗi ngày, tập yoga, đạp xe vừa sức và nghỉ giải lao 5–10 phút sau mỗi giờ ngồi giúp cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ trĩ.
4. Giữ vệ sinh hậu môn đúng cách
Vệ sinh sạch sẽ nhưng nhẹ nhàng sẽ phòng ngừa viêm nhiễm và nứt hậu môn. Nên rửa bằng nước ấm, lau từ trước ra sau, mặc quần lót cotton thoáng khí và tránh dùng xà phòng mạnh. Giữ vùng hậu môn khô ráo giúp giảm nguy cơ hình thành búi trĩ.
Phòng ngừa bệnh trĩ là hoàn toàn khả thi khi duy trì chế độ ăn uống giàu chất xơ, thói quen đại tiện khoa học, vận động đều đặn, vệ sinh đúng cách và kiểm soát cân nặng cùng căng thẳng. Việc áp dụng đều đặn các biện pháp này giúp giảm nguy cơ mắc trĩ đến 80–90% và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đọc thêm: https://cotripro.com/blog/thanh-phan/diep-ca
🌏 Thông tin liên hệ
COTRIPro Thái Minh
Địa chỉ: Số 3, ngõ 2, phố Thọ Tháp, phường Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Map: https://www.google.com/maps?cid=9442874850694566264
SĐT: 1800.6293
Email:cotriprogel@gmail.com
Website: https://cotripro.com/
Xem thêm social khác:
https://cotriprothaiminh.mystrikingly.com/blog/phong-chong-benh-tri
https://cotriprothaiminh.blogspot.com/2025/10/phong-chong-benh-tri.html
https://cotriprothaiminh.weebly.com/blog/4-cach-phong-chong-benh-tri-hieu-qua-va-an-toan
Page updated
Google Sites
Report abuse