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Pilates clínico: adaptação do método Pilates na recuperação de lesões, controlo de desequilíbrios músculo articulares, cirurgias e patologias da coluna vertebral. Ausência de impacto, aprendizagem do controlo respiratório esterno-abdominal-pélvico e reeducação postural.
Treino / Pilates Funcional: método Pilates com exercícios de força, resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora. Utilização de equipamento livre e em suspensão (Aeropilates / Suspenso com tecidos, TRX, elásticos).
Clinical Pilates: adaptation of the Pilates method for injury recovery, management of musculoskeletal imbalances, and rehabilitation following surgery or spinal conditions. Features low-impact movement, training in sternal-abdominal-pelvic breathing control, and postural re-education.
Functional Pilates Training: Pilates-based approach method incorporating exercises for strength, muscular endurance, flexibility, and motor coordination. Utilizes free equipment and suspension systems (e.g., Aerial Pilates/fabric suspension, TRX, resistance bands).
1. Mobilidade: aumento da flexibilidade, amplitude articular 2. Calorias: por hora de treino, podemos queimar até +/- 400 calorias 3. Qualidades físicas: força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação | 4. Cérebro: potencializa a consciência corporal, espacial e o controlo neuromuscular do movimento 5. Respiração: melhora a capacidade cardio-respiratória 6. Relaxamento e meditação: diminui os sintomas do stress, ansiedade... 7. Sono: ajuda nos problemas de insónia e outros distúrbios do sono 8. Definição / Estética: ajuda a tonificar os músculos e modelar o corpo 9. Organismo: estimula a circulação sanguínea e linfática
Clinical Pilates
Aeropilates
Kettlebell
Senior 65+
Functional training
TRX
1. Mobility: increased flexibility and range of motion 2. Calories: up to +/- 400 calories burned per hour of training 3. Physical attributes: strength, balance, flexibility, and coordination | 4. Brain: enhances body and spatial awareness as well as neuromuscular movement control 5. Breathing: improves cardiorespiratory capacity 6. Relaxation and meditation: reduces symptoms of stress, anxiety... 7. Sleep: helps with insomnia and other sleep disorders 8. Definition / Aesthetics: helps tone muscles and sculpt the body 9. Body: stimulates blood and lymphatic circulation.
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