Začni konečně vidět výsledky – s trenérem, který ti vytvoří plán na míru.
Pomáhám lidem zhubnout, nabrat svaly a vybudovat skutečnou kondici pomocí
individuálního tréninku a dlouhodobého vedení.
🗺️ Chceš jasný plán a vedení, protože tě už nebaví chodit do fitka naslepo.
🛑 TATO SPOLUPRÁCE PRO TEBE NENÍ, POKUD:
Hledáš zázračné zkratky za týden, nejsi ochotný do sebe investovat trochu potu a nechceš reálně měnit své návyky.
Ahoj! Jsem František Šrajbr - Coach ŠRAJBR - a jsem certifikovaný silově-kondiční trenér z Děčána. Pomáhám lidem od základu změnit jejich postavu, kondici a přístup k pohybu. 🤸♂️
Sám jsem aktivní vytrvalostní sportovec a z vlastní zkušenosti moc dobře vím, že bez poctivého silového základu a správného vedení se výsledky dělají jen velmi těžko.
Specializuji se na:
✅ Nabírání svalů a funkční síly ( silný nejen ve fitku, ale i v životě)
✅ Zlepšení kondice (každodenní energie a sportovní limity)
✅ Zdravé hubnutí a formování postavy (bez extrémů)
✅ Správnou techniku cvičení (pohyb, který tě nezničí, ale posílí)
Každý klient ode mě má individuální vedení přesně podle svých cílů, časových možností a aktuálního životního režimu.
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ 1x měsíčně osobní setkání (trénink/diagnostika)
✅ Tréninkový & stravovací plán na míru
✅ Přehledná aplikace (videa cviků a historie)
✅ E-booky: Tréninkový & stravovací průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
💰 Cena: 2900 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 3 900 Kč)
(Vhodné pro pokročilé cvičence)
✅ Čistě online spolupráce
✅ Tréninkový & stravovací plán na míru
✅ Přehledná aplikace (videa cviků a historie)
✅ E-booky: Tréninkový & stravovací průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
⚠️ DIAGNOSTIKA NENÍ V CENĚ - NUTNÁ PRO VSTUPNÍ PLÁN!
💰 Cena: 2400 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 3 300 Kč)
(Vhodné pro pokročilé cvičence)
✅ Plán na míru tvým cílům a vybavení
✅ Přístup do tréninkové aplikace (videa a historie)
✅ Pravidelné každotýdenní úpravy a ladění progresu
✅ Sledování výkonů a tělesných mír
✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
⚠️ DIAGNOSTIKA NENÍ V CENĚ - NUTNÁ PRO PLÁN!
💰 Cena: 1800 Kč / měsíc
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ Jídelníček na míru v aplikaci
✅ 4 různé varianty pokrmů (ABCD)
✅ Týdenní varianty jídelníčku
✅ Kniha receptů
✅ Nákupní seznam potravin
✅ E-book: Stravovací průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
💰 Cena: 1500 Kč / měsíc
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ 9 tréninků s trenérem + 🎁 1 ZDARMA
✅ Vstupní diagnostika pohybového aparátu v ceně
✅ Tréninkový plán na míru
✅ Přístup do tréninkové aplikace (videa a historie)
✅ Sledování progresu a záznamník tělesných mír
✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ Denní monitoring & týdenní reporty
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
💰 Cena: 5400 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 8 600 Kč)
(Vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence)
✅ 4 tréninky s trenérem + 🎁 1 ZDARMA
✅ 100% vedení v gymu a kontrola tvé techniky
✅ Trénink s jasnou strukturou a cílem
✅ Záznamník tělesných mír
✅ E-book: Tréninkový průvodce
✅ 24/7 podpora a komunikace (WhatsApp)
⚠️ DIAGNOSTIKA NENÍ V CENĚ
⚠️ BEZ PŘÍSTUPU DO APLIKACE
💰 Cena: 2400 Kč / měsíc
(Reálná hodnota balíčku: 3 000 Kč)
Ideální jako ochutnávka spolupráce nebo kontrola tvé techniky.
✅ 100% osobní vedení a dohled nad technikou
✅ Efektivní a intenzivní hodina (vytěžíme z ní maximum)
✅ Konzultace tvých cílů, dotazů a motivace
✅ Zjištění, zda ti můj styl tréninku vyhovuje
🎁 AKCE: Přijďte ve dvou a o cenu se podělte!
💰 Cena: 600 Kč
Klíčový start pro bezpečný trénink. Zjistíme, jak na tom tvé tělo skutečně je!
✅ Vstupní rozhovor a úvodní konzultace tvých cílů
✅ Komplexní analýza postoje a pohybových vzorců
✅ Odhalení svalových dysbalancí a slabin (zkrácené/oslabené svaly)
✅ Výstup: Konkrétní doporučení, co cvičit a čemu se vyhnout
📝 Při zakoupení balíčku 10 tréninků / Plán na míru 360° je diagnostika ZDARMA)
💰 Cena: 600 Kč
CESTA K LEPŠÍM VÝSLEDKŮM BEZ ZBYTEČNÝCH SLOŽITOSTÍ
Žádné tápání ani extrémy. Spolupráce má jasný řád, díky kterému přesně víš, co máš dělat.
1️⃣ První kontakt a konzultace Napíšeš mi zprávu nebo vyplníš formulář. Spojíme se a probereme, co tě trápí, jaké máš cíle a jaké jsou tvé časové možnosti. Zjistíme, jestli si sedneme.
2️⃣ Diagnostika a nastavení plánu Ať už jedeme online nebo osobně v Děčíně, zjistím, jak na tom jsi. Na základě toho ti sestavím tréninkový a stravovací plán, který zapadne do tvého života, ne naopak.
3️⃣ Jdeme makat (Jasné instrukce) Dostaneš přístup do aplikace, kde máš všechno přehledně na jednom místě – videa cviků, historii vah i recepty. V gymu tě naučím 100% techniku.
4️⃣ Kontrola a ladění za pochodu Nejsem trenér, co ti pošle PDFko a zmizí. Každý týden společně vyhodnotíme výsledky a plán upravíme, abys nestagnoval a pořád se posouval kupředu.
Nejsi na to sám. Kdykoliv máš dotaz ohledně stravy, tréninku, nebo ti jen chybí motivace, napíšeš mi a hned to vyřešíme. Můj přístup je osobní a neformální.
Zapomeň na kuře s rýží 5x denně. Naučím tě jíst jednoduše, vyváženě a z běžně dostupných potravin. Strava tě musí bavit, jinak u ní dlouhodobě nevydržíš.
Úspěch nestavíme na pocitech, ale na datech. Pravidelně měříme tvůj progres, zapisujeme výkony a na základě toho děláme změny. Jasná cesta, jasné výsledky.
Spolupráce se mnou není o posílání tabulek e-mailem. Dostaneš přístup do mé aplikace, kde máš vše pod kontrolou:
Trénink pod dohledem: Interaktivní plán, kam si zapisuješ váhy a série. Díky historii záznamů máš svůj silový progres pod palcem a přesně vidíš, jak se zlepšuješ. U každého cviku máš navíc video ukázku, popis techniky a nejčastější chyby, takže si jsi vždy jistý, že cvičíš správně.
Strava: Jídelníčky, recepty a nákupní seznamy dostupné na jeden klik (PDF knihovna přímo v appce).
Progress: Sleduji tvou váhu, kroky a výsledky v reálném čase a na dálku dohlížím na tvůj režim
