Groupes d'initiation à la méditation

22, rue François Miron 75004 Paris ou visioconférence Zoom

Contact Claire Mizzi : 06 86 77 24 12 / claire.mizzi@free.fr

 Entretien préalable.Chaque cycle MBSR ou MBCT comprend 8 séances hebdomadaires d’initiation à la méditation et une journée de pratiques méditatives. Des fiches et des supports audio envoyés pour méditer tous les jours.

____________________________________

Groupes MBCT 8 séances + 1 journée 

• Les Mercredis de 19h30 à 22h00 en ligne, plateforme Zoom :

Journée de pratique :  Dimanche 12 Novembre 2023 de 10h à 17h par visioconférence Zoom.


• 31 Mai, 7, 14, 21, 28 Juin; 5, 12, 19 Juillet 2023 en visioconférence Zoom. Journée de pratique :  Dimanche 9 Juillet 2023 de 10h à 17h par visioconférence Zoom. 

Conditions pratiques : Une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro, pouvoir vous installer au calme le temps de la réunion. 

 Groupe de 8 à 12 personnes.

                                                                             ______________________________________


La Pleine conscience nous permet par le biais de l’entrainement de l’esprit, de doucement développer une qualité de présence et d’attention, d’acquérir une plus grande stabilité corporelle et mentale et d’être plus conscients de nos schémas de pensées et de réactions.

Elle nous permet aussi d’accéder à nos ressources intérieures de guérison, d’apprentissage et de croissance.

C’est un processus psychologique essentiel qui peut modifier la façon dont nous répondons aux difficultés inévitables de la vie et préparer la voie à une transformation personnelle.


• Objectifs :

Ce programme MBCT de 8 séances et une journée de pratiques méditatives propose de se familiariser et s'entraîner de façon Laïque à la pratique méditative. Il integre des éléments complémentaires venant de la de thérapie cognitive. Il permet de tisser ces pratiques et prises de conscience avec la vie quotidienne. 

Scientifiquement validé, il est proposé notamment dans le champs de la santé.


Il aide à pouvoir mieux :

-  Déceler les signes avant coureur d’une rechute, dépressive, anxieuse, ou d’un burn out, afin de l'éviter.

- Défusionner avec ses pensées et ruminations mentales pour gagner en liberté.

- Apprivoiser et réduire son stress, son anxiété, son impulsivité et développer une plus grande serenité face aux événements de la vie.

- développer ses ressources interieures.

- S’apaiser, mieux se centrer, développer une plus grande présence et ouverture d’esprit.


• Déroulement :

Chaque séance aborde un thème et se déroule autour de trois temps : 

Des méditations guidées. 

Des partages au sein du groupe qui permettent de développer une plus grande curiosité pour la relation que nous entretenons avec nous même et les événements de la vie, ainsi que d'apprivoiser par l’expérience l’essence de l'entraînement mental que propose la méditation. 

Des exercices simples aidant à préciser la compréhension de cette pratique. 


Entre les séances, vous recevrez pour vous soutenir, des fiches à lire et des enregistrements pour méditer tous les jours 45 mn.


• Conditions :

Un entretien préalable à l’inscription nous sera nécessaire afin de voir ensemble si le moment de commenter un groupe est le bon pour vous. En effet, méditer demande des ressources qui peuvent être difficiles à contacter dans des moments de difficultés telles qu'un épisode dépressif, un épisode traumatique. Il permet aussi d'écarter les contre-indications à l'apprentissage de la pratique de la Pleine Conscience : états dépressifs sévères, états maniaques, dépendance à des substances, états de stress post-traumatiques, troubles psychotiques, autres symptômes aigus. Si vous deviez vous trouver dans ces cas de figure, l'évaluation clinique servira à vous orienter vers des techniques thérapeutiques adaptées.

claire.mizzi@free.fr ou 06 86 77 24 12.


Conditions pratiques : Une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro, pouvoir vous installer au calme le temps de la réunion. Le lien Zoom vous sera envoyé avant chaque séance.


• Honoraires :

Les honoraires sont de 520 euros comprenant les 8 séances, la journée complète, les fiches et enregistrements.

Tarifs entreprise : 740 euros .  

(Le coût de la journée pour les personnes ne venant que pour la journée, en dehors d'un cycle MBSR ou MBCT est de 80 euros).

___________________________________________

Groupes MBSR 8 séances + 1 journée 

(pas de groupes pour l'instant)

Le Programme MBSR (Réduction du stress basé sur la pleine conscience) a été fondé en 1979 par Jon Kabat Zinn, Dr en médecine moléculaire et méditant. Se familiariser de façon universelle à la pratique méditative par l’entraînement à 4 formes d’attention. Se tisse avec la vie quotidienne. Scientifiquement validé, il est proposé notamment dans le champs de la santé.

La Pleine conscience nous permet par le biais de l’entrainement de l’esprit, de doucement développer une qualité de présence et d’attention, d’acquérir une plus grande stabilité corporelle et mentale et d’être plus conscients de nos schémas de pensées et de réactions. 

Elle nous permet aussi d’accéder à nos ressources intérieures de guérison, d’apprentissage et de croissance.

C’est un processus psychologique essentiel qui peut modifier la façon dont nous répondons aux difficultés inévitables de la vie et préparer la voie à une transformation personnelle.

•Déroulement :

Chaque séance aborde un thème et se déroule autour de trois temps : 

Des méditations guidées. 

Des partages au sein du groupe qui permettent de développer une plus grande curiosité pour la relation que nous entretenons avec nous même et les événements de la vie, ainsi que d'apprivoiser par l’expérience l’essence de l'entraînement mental que propose la méditation. 

Des exercices simples aidant à préciser la compréhension de cette pratique. 


Entre les séances, vous recevrez pour vous soutenir, des fiches à lire et des enregistrements pour méditer tous les jours 45 mn.

• Conditions :

Un entretien préalable à l’inscription nous sera nécessaire afin de voir ensemble si le moment de commenter un groupe est le bon pour vous. En effet, méditer demande des ressources qui peuvent être difficiles à contacter dans des moments de difficultés telles qu'un épisode dépressif, un épisode traumatique. Il permet aussi d'écarter les contre-indications à l'apprentissage de la pratique de la Pleine Conscience : états dépressifs sévères, états maniaques, dépendance à des substances, états de stress post-traumatiques, troubles psychotiques, autres symptômes aigus. Si vous deviez vous trouver dans ces cas de figure, l'évaluation clinique servira à vous orienter vers des techniques thérapeutiques adaptées.

claire.mizzi@free.fr ou 06 86 77 24 12.


Conditions pratiques : Une bonne connexion internet, un ordinateur avec caméra et micro, pouvoir vous installer au calme le temps de la réunion. Le lien Zoom vous sera envoyé avant chaque séance.


• Honoraires :

Les honoraires sont de 520 euros comprenant les 8 séances, la journée complète, les fiches et enregistrements.

Tarifs entreprise : 740 euros .  

(Le coût de la journée pour les personnes ne venant que pour la journée, en dehors d'un cycle MBSR ou MBCT est de 80 euros).

_____________________________________

INDICATIONS :

S’adressent à toute personne qui souhaite :  

Spécifique au programme MBCT :

- Déceler les signes avant coureur d’une rechute dépressive, anxieuse, ou d’un burn out afin d'éviter une rechute.

Commun aux programmes MBCT ou MBSR :

- Apprivoiser et réduire son stress, son anxiété, son impulsivité 

- Apprivoiser et réguler ses douleurs chroniques et troubles psychosomatiques

- Défusionner avec ses pensées et ruminations mentales

- S’apaiser, mieux se concentrer, développer une plus grande présence et ouverture d’esprit

Les programmes MBSR et MBCT se déroulent en alternant des pratiques méditatives guidées, des exercices experientiels et des temps dédiés au partage. Une pratique quotidienne vous sera demandé avec le soutien de fiches envoyées après chaque séance et d’enregistrements audio.

________________________________________________


Claire Mizzi: (CV accessible sur ce site) Je suis psychologue Psychothérapeute formée aux thérapies comportementales et cognitives et à l’EMDR, Instructrice MBCT et MBSR. Titulaire du DU de Médecine Méditation et Neurosciences.  

Membre du comité consultatif international de ACCESS MBCT, fondé par Zindel Segal PhD, Helen Ma Phd, Mark Williams Phd, Willem Kuyken Phd, Ann Speckens MD & Susan Woods MSW.

Formation auprès du Docteur Christophe André avec qui j’ai régulièrement travaillé, de Zindel Segal, Lucio Bizzini et Lusmila Myers-Arrazola.