ちこらぼマインドフルネス瞑想　4週間コース

このコースはマインドフルネスとの出会い、8週間コースの前段階として瞑想そのものに慣れていく、習慣として行く足掛かりになるような内容を目指しています。

また8週間コースを受けていただいた方への振り返りにもなっています。

・1週間に一回（1時間半）、定期的に4回連続で行います。

・行う瞑想（フォーマルな瞑想）の内容は次のものです。

食べる瞑想、ボディスキャン、呼吸に意識を向ける座る瞑想、マインドフルムーブメント、座る瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想　他

・ホームプラクティスとして毎日30〜40分程度の練習の時間を取っていただきます。
音源を使ったフォーマルな瞑想（20分程度）、ジャーナリングと暮らしの中の瞑想（インフォーマルな瞑想）

このコースは公式のプログラムではなく、ちこらぼ独自の内容と進行になっています。

！注意！

マインドフルネスの瞑想は今ここにある自分自身の心と体に意識を向ける訓練を繰り返すと言うものです。その構造上、より大きな力のあるマイナスの体験や記憶に注意が引き寄せられ、辛さや苦しみが生じる可能性があります。

うつ症状やトラウマなどにより、心療内科および精神科に受診経験または受診中の方は、担当医に相談の上、許可を得た上で参加されるようにお願い致します。

専門医療に繋がっておられなくても、上記の可能性のある方は前もってご相談ください。

このコース内では「対話」を行いますが、その内容はこの場からは出さないようにご配慮お願い致します。受講者の安全を守ると言う意味でとても大切な事です。

このプログラムは治療や医療行為ではない事をご了承下さい。

実施内容

日程；次回開催決まり次第お知らせ致します

費用；15,500円（テキスト、瞑想の音源、その他教材を含む）；ゆうちょまたはPayPayにて振込

　受講形態；オンラインまたは対面

用意するもの；zoomを使用できる環境。ヨガマット。ブランケットやクッションなど必要なもの。

お申し込みはメールまたはLINEにてご連絡下さい。