與人溝通兩大重點 : 保持微笑、沉默
如何處理負面情緒
認知自己的情緒： 首先，要意識到自己的情緒，了解是什麼讓你感到不快樂或焦慮。這有助於更好地處理這些情緒。
接受情緒： 不要試圖壓抑或避免負面情緒。接受它們是自然的一部分，允許自己有情緒反應，而不是責怪自己。
深呼吸和冥想： 通過深呼吸和冥想來放鬆身心。這些技巧有助於減輕情緒並提高情緒意識。
運動： 運動釋放身體中的內源性化學物質，有助於改善情緒。輕度的運動，如散步或瑜伽，都可以有助於情緒的穩定。
尋找支持： 與朋友、家人或心理健康專業人士分享你的情緒。有人理解和支持你可能有助於減輕情緒壓力。
寫日記： 將情緒和感受寫下來，有助於整理思緒。這也可以幫助你更好地理解和處理情緒。
設定小目標： 制定一些實際的、可實現的小目標，這有助於提高自尊心和振奮精神。
學習問題解決： 對於引起負面情緒的問題，試著找到解決辦法。主動面對問題，而不是被動地沉溺在負面情緒中。
保持規律的生活： 規律的睡眠、健康的飲食和適量的休息都有助於提高心理健康，減輕負面情緒。
尋求專業幫助： 如果負面情緒持續影響到你的日常生活，考慮尋求心理諮詢或治療。專業的支持可以提供更深層次的理解和處理。