身體質量指數(BMI)簡介
身體質量指數(BMI)簡介
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◎身體質量指數判斷
◎身體質量指數判斷
身體質量指數(Body Mass Index；簡稱BMI)是我國判定成人肥胖程度的指標之一， BMI指數越高，罹患肥胖相關疾病的機率也就越高。
◎BMI判斷標準(18歲以上成人標準)
◎BMI判斷標準(18歲以上成人標準)
BMI小於18.5屬於體重過輕；
BMI介於18.5至24屬於標準體位；
BMI介於24至27屬於體重過重；
BMI介於27至30屬於輕度肥胖；
BMI介於30至35屬於中度肥胖；
BMI大於等於35則屬於重度肥胖
◎計算方法：
◎計算方法：
BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)
腰圍標準簡介
腰圍標準簡介
◎腰圍
◎腰圍
腰圍為判讀腹部肥胖的簡易指標，其反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。根據研究顯示，腹部脂肪過多（或稱中心型、內臟型肥胖）的人，較容易發生與肥胖有關的疾病；相對地若脂肪堆積於臀部與大腿時，則危險性較低，所以不論體重正常或過重，只要腰圍超過標準，即為易罹患肥胖併發症(如第二型糖尿病、高血壓、血脂異常或心臟血管疾病)之族群。
◎成人腰圍標準
◎成人腰圍標準
男性勿超過90公分(35英吋)、女性勿超過80公分(31英吋)
◎測量方法：
◎測量方法：
1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺(皮尺置放於虛線處)與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。
◎判斷方式：
◎判斷方式：
男性≧90公分(35英吋)、女性≧80公分(31英吋)，即表示腹部肥胖。
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